3個動作，讓你放鬆脊椎，精神倍增
白領長期蝸居辦公室，從而漸漸成為頸腰椎病的高發人群。久坐、坐姿不良、缺乏有效鍛煉等大大增加了上班族患有頸腰椎病的隱患。小編也是上班族，對此也深有領悟~下面小編與大家分享3個適合上班族放鬆頸腰椎的方法，幫您舒緩頸腰椎。
1、手臂推拉：兩手反向交叉，手臂向前推直，保持10~20秒，放鬆手臂收回，手臂向上推，保持10~20秒，放鬆手臂收回，共做3~5次。
2、腰部運動：雙腿分開站立與肩同寬，一隻手臂在頭部後彎曲，另一隻手扳住彎曲手臂的肘部，並向身體內側輕拉3次，上身也向同側傾斜，反方向做同樣動作，每側保持8~10秒。
3、聳肩運動：雙臂肌肉放鬆，自然下垂，之後，雙肩向上聳肩，保持3~5秒，放鬆下垂，再次聳肩，每組3次，再放鬆，一共做9次。
以上就是今天介紹的動作啦，歡迎大家關注小編，獲取更多運動小知識~
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