做好以下三點，有助於減輕熬夜帶來的傷害
說起熬夜，很多人都有親身體會，有些因為聚會徹夜狂歡，有些為了工作學習不得不晚睡，甚至不乏有人已經熬夜成習慣，不到凌晨兩三點就睡不著。眾所周知，熬夜對身體有多方面的損害，及時做好以下三點，有助於減輕熬夜帶來的傷害，將身體調整到最佳狀態。
熬夜後怎麼補回來？快學三招熬夜後怎麼補回來？快學三招
其次，要及時補充營養。最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
最後，是要及時補充睡眠。熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來後仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆，睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠時，就一定要找專科的醫生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現不良反應和依賴性。
※經常熬夜身體吃不消！咋辦？咋辦？
※熬夜猝死屢見不鮮，可是熬夜已成為國人生活 「新常態」
※怎樣改善熬夜後的臉部浮腫
※謝謝王者榮耀改掉了我熬夜的毛病
※還在做夜貓子？小心點，熬夜會有這些影響！
TAG:熬夜 |
※瘦腿最快最有效，8個有助減肚子的好習慣，輕鬆消滅小凸腹！
※瘦腿最快最有效， 8個有助減肚子的好習慣 ，輕鬆消滅小凸腹！
※這幾個有助於減肥的穴位，有空可以揉揉
※失眠的你，還不快來看看這些有助睡眠的好物！
※裸睡有助減肥 帶你了解睡覺減肥的那點事
※產後6個月是恢復身材的最佳時期，多吃這些食物，不僅不會影響下奶還有助於減肥！
※幾乎很多人不知道，睡前臉上抹點「它」，有助於淡化皺紋更年輕
※白醋只要加點它，每天用來擦臉，就能有助淡斑去痘顯年輕
※不吃早餐有助於減肥，這是一個很大的誤區
※吃肉有助於減肥，想要脂肪減下來，多吃這3種肉類！
※有哪些小習慣有助於減肥呢？下面就一起來看看吧
※前幾分鐘的熱身動作有助避免運動傷害，最後幾分鐘可減少乳酸堆積
※失眠的人睡前一定不要做這十件事，更有助於入睡
※每天踩一踩它，有助健康，年輕又漂亮！
※不想運動卻想瘦身？懶懶的你可以在平時喝點湯，有助於減肥哦
※女性更年期到了，這四種鹼性食物要多吃，有助於睡眠
※卧室里放這些盆栽，有助你輕鬆好睡眠，再也不用擔心睡不好了！
※得知懷孕後，有兩件事要做好，有助穩定度過前三個月
※改掉這些壞習慣，有助於減少白頭髮