蹲是一種很健康的鍛煉方式

雖然生活水平提高了，但是，我們在生活和工作上的壓力也越來越大，從而健康養生也成為了大家關注的話題。尤其是辦公室白領同志們，更想知道在辦公室該如何養生。

在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢。但是對於在辦公室工作的人，蹲一蹲有利於全身器官的運動，能起到循環全身血液，活動全身關節的作用。

平常我們久坐的時候，脊椎和頸椎始終保持著一個曲度，承受著巨大的壓力，腿部關節也特殊的勞累。多做下蹲可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。

在身體自然放鬆的前題下做下蹲鍛煉，次數不限，可依據自己的情況循序漸進地逐步增加。中年人在開始鍛煉時，一定要「悠著點」，慢慢地下蹲。

當人採取蹲姿時，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活動範圍。頸椎和脊椎得到了優良的拉伸。一蹲一起，全身肌肉從緊張到鬆弛，似乎做了一次全身的肌肉按摩。

由於身體是前傾的，腰椎關節相對鬆弛，會感到舒適，這也是為什麼許多腰椎間盤突出的人採取蹲的強迫體位的原因。

假如在辦公室里礙於形象無法下蹲的話，可以在座位下面放幾盆小花，不但凈化了空氣，而且在你澆花的時候，就可以很自然地蹲下來放鬆幾分鐘。

你也可以把經常用的文件放在辦公桌最下面的抽屜里，在找文件的同時，蹲上那麼一下，也會感到很舒服。

除了辦公室工作的人，對於司機和學生這樣久坐的人，蹲都是一種很健康的鍛煉方式。

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