拉扎爾肌肉訓練後去旅遊，匆匆忙忙忘了健身日記，健身小白賺翻了
每一個肌肉大神出來艱苦的訓練之外，都有自己的業餘愛好。肌肉大神，肌肉完美界排名第一，拉扎爾的肌肉沒有巨石強森的大塊頭肌肉，但是拉扎爾的肌肉線條是最優美，最有美感藝術性的。拉扎爾肌肉訓練後去旅遊，匆匆忙忙忘了健身日記，健身小白賺翻了！但是，今天我們不聊拉扎爾性感的肌肉，威猛的麒麟臂，飽滿的胸大肌，和緊緻的腹肌，聊拉扎爾的健身竅門！
在這裡先說好，對於腹肌的塊數和形狀都是天生的。
竅門一：寧輕勿假
在健身中，每個鍛煉動作要做到正確，該是多少度就是多少度，少一點都不行，不能達到健身的效果。起步的動作和結束的動作該是怎麼樣就是怎麼樣來，不能為了省力或是借力來完成組次，這些都是不行的。寧願重量輕一點都不能把動作做錯了！
竅門二：心身一致
在健身時要保證一心一意，不能邊鍛煉腹肌邊和健身達人們聊天，這樣不僅存在安全的隱患，對肌肉的刺激也不太明顯。正確的方法應該是邊做腹肌的動作，邊看著每個動作對腹部的刺激，手可以放在腹部感受肌肉的拉伸與壓縮，體驗到整個過程中肌肉的火辣。
竅門三：少吃多餐
健身要時刻保證肌肉對營養的需求，要時刻吃一些有營養的東西。千萬不要等飢餓了再去吃一些食物來填飽肚子，正確的方法是每次少吃一些，一天多吃幾次。這樣肌肉在生長的時候有充足的營養來緊緻肌肉，修改細線條。
竅門四：休夠48小時
一次健身房大規模高強度的肌肉訓練都要休息48小時。在48小時後在開始去健身房接著鍛煉，在這48個小時里肌肉右鍛煉時的充血——肌肉疲勞——肌肉恢復正常——肌肉夜間生長——下一個訓練，這中間沒有48個小時的休息是不能到達最大程度的健身效果！
竅門五：多練大肌群
什麼是大肌群這個要分析清楚，大肌群共有五個部分：背、腿、腰、臀、胸，這五個部分要多加練習或是集中時間練習一部分。平時代表力量的麒麟臂是我們的小肌肉群，我們可以附帶式鍛煉就好啦！拉扎爾肌肉訓練後去旅遊，匆匆忙忙忘了健身日記，健身小白賺翻了！
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