告訴你喝茶減肥的真相

臨近清明，又到了著名的綠茶——西湖龍井上市的季節。明前龍井是龍井中的上品。悠閑的周末，約上三五好友，沏上幾杯清茶，對飲閑聊，優哉游哉。

中國人自古好茶，文人墨客曾把好茶比作美人，「欲把西湖比西子，從來佳茗似佳人。」品茶可以排煩解憂，讓人心靜如水，進入悠然神往、心靈純凈的忘我境界。

而現代科學研究證明，品茶不僅僅是精神的享受，茶中所富含的茶多酚、咖啡鹼等成分，能夠預防高血脂、高血糖、血栓及各種因素引起的心腦損傷。喝茶對人們的身體健康有著實實在在的作用。

不過，喝茶也有很多講究，也並不是越多越好。今天我們給大家介紹下如何喝茶更有益健康。

茶多酚能提高人體脂肪代謝

茶葉中具有的茶多酚、茶色素、茶多糖和咖啡鹼等成分，具有調節脂代謝、糖代謝、血液流變特性和血管彈性作用，能夠預防高血脂、高血糖、血栓及各種因素引起的心腦損傷。

其中，茶多酚還對人體脂肪代謝有著重要作用。對於膽固醇、甘油三酯等含量高，血管內壁脂肪沉積，血管平滑肌細胞增生後形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病，尤其是茶多酚中的兒茶素及其氧化產物茶黃素等，都有助於使這種斑狀增生受到抑制，使導致血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血液變清，從而抑制動脈粥樣硬化。

茶多酚可以抑制動脈粥樣硬化

臨床觀察茶多酚可以有效降低高血壓、冠心病等血液流變異常患者的全血黏度、血漿黏度、全血還原黏度等。研究發現，長期飲茶的患者中近4成毛細血管脆性不同程度地降低。

吃多了大魚大肉，喝點茶有助於消食解膩

此外，茶葉中含有的多種生物鹼和多酚類物質，可以興奮交感神經，使得胃腸道蠕動增強，促進胃酸分泌，提高分解脂肪的能力，幫助消化。因此，喝茶有助於消食解膩。

同時要提醒大家，茶也並不是越多越好，一天飲茶12克左右，分3~4次沖泡，比較適宜。對於經常處於高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日因茶量可增至20克。常吃油膩食物、喜好煙酒的人也可適當增加茶葉的用量，不過對於孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量要相應減少。

孕媽媽應該適當減少喝茶

怎樣選適合自己的茶

長期喝茶有益身心。不過茶的種類繁多，主要可以分為六大類：綠茶、紅茶、青茶、黑茶、白茶、黃茶。六大茶類茶性不同，對人體的影響也不同。我們要根據自己的體質選擇適合自己的茶！

此外，還需要警惕這些喝茶誤區

1.忌空腹喝茶

茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多，從而會使人產生心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀。

2.忌晚上大量喝茶

對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，不但不能達到減肥目的，還會導致抵抗力下降，促進食慾的激素水平，令人感覺飢餓。

3.忌經期喝茶

茶中含有令人興奮的咖啡鹼，經期喝茶容易加重痛經，頭痛，腰酸，乳房脹痛，精神緊張等經期綜合征。

4.忌用新鮮茶葉泡茶

新鮮茶葉口感清新，但是其存放時間不足，茶葉上含有較多未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質。這些物質對胃腸黏膜有較強的刺激作用，經常喝新茶容易誘發胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。

5、酒後飲茶?NO!

很多人習慣於以茶解酒，但是專家表示這是不可取的。酒精對心血管的刺激毋庸置疑，濃茶同樣具有興奮心臟的作用。酒後飲茶會使心臟收到雙重刺激，興奮性增強會加重心臟負擔。對於心臟功能不佳的人來說，酒後飲茶並非明智之選。

酒後飲茶的害處還有很多。茶鹼產生利尿作用，體內酒精轉化的乙醛尚未完全分解，此時茶鹼會因利尿作用而進入腎臟。乙醛對腎臟的刺激性很大，甚至會對腎功能造成損害。