有氧運動有哪些 告訴你什麼叫有氧運動
有氧運動是一種很健康的生活方式，尤其是上班族的人們，就更加的需要多做一些有氧運動了，為什麼這麼說？因為上班族們整天作在辦公室里，一坐就是五天八小時的，身體得不到充分的鍛煉，身體也逐漸變差。人們所說的有氧運動是什麼樣的運動呢？有氧運動有哪些呢？有氧運動心率達到多少才減肥呢？今天，就讓小編一一為你來解答吧。
所謂的有氧運動，就是當你在進行體育鍛煉的時候呢，人體吸收的氧氣剛好等於或者大約的等於身體所需要的氧氣，這樣的運動就叫做有氧運動啦。
那麼，有氧運動有哪些呢？有氧運動有很多，最常見的就是慢跑，其次的還有登山、划艇、跳繩、游泳等等......運動時候的心率要看個人，因為每個人的身體狀況都不一樣，所以達到減肥標準的心率也會有所不同。
其實，有氧運動減肥的效果是很好的，而且是一種非常健康的減肥方式。最受人們喜愛的有氧運動減肥就是慢跑，因為慢跑不需要什麼成本，而且有也不需要什麼道具，又容易操作。
但是，慢跑減肥需要你要毅力，一定要堅持下去。慢跑減肥一定要堅持每天至少半小時的運動量，因為在慢跑半小時之後，你身體的脂肪才會大量的被消耗掉。不過，只要你堅持下去，慢慢的你就會愛上跑步這項運動的啦。而且，跑步還可以讓你的頭腦更加的清醒，心情更加愉悅哦。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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