身體最喜歡的兩個養生動作，您還不知道呢

中醫認為，氣血運行流暢，人就百病不生；氣血運行受阻，是各種病症的根源。身體最喜歡的兩個養生動作是什麼？

一、轉。經常轉動肩部、腰部、膝部，可增強相應部位關節的靈活性，延緩老化。

（1）轉肩。每次堅持向前、向後轉動10~20次，每天堅持運動~4次，可防治肩周炎、對改善心肺功能有幫助。

（2）轉腰。站立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，腰向前彎，先按順時針方向轉動10~20圈，再按逆時針轉動10~20圈，能增強腰部肌肉、關節的功能，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等，也有防治作用。

（3）轉膝。雙手按住膝蓋，按順時針方向轉20~30圈，再逆時針方向轉20~30圈，可增強腿部肌肉力量，防止腿部衰老，促進血液循環，防治下肢靜脈曲張。

二、搓。具有疏通經絡，調和氣血，放鬆肌肉的作用。

（1）搓四肢：雙手經常搓四肢，可有效增強四肢的靈活程度，延緩肢體衰老，增強四肢肌肉的力量。

（2）搓肋：是心臟最喜歡的養生動作，可安撫心臟。（注意：女生要繞開乳房）

（3）搓鼻：可預防感冒與鼻炎。用手指拇指和食指搓鼻樑兩側，上下來回搓動。

（4）搓足：每天睡覺前，溫水泡腳後，搓足10分鐘，不僅可強腎，還助睡眠。經常搓足，可促進血液循環，增強免疫力。

（5）搓帶脈：我們身體重要的帶脈就在腰的部位，經常搓腰，可健脾利濕，尤其是女性朋友可調經止帶。

（6）搓面：也稱乾洗臉。可促進面部血液循環，減少皺紋。雙手提前搓熱，上下搓面3~5分鐘，以感到微微發熱為宜。

健康掌握在手中，送給身體最愛的養生動作，歲月會回報一個驚喜給自己。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！