頭痛纏身睡不好？巧按3耳穴緩解快速有效

惱人的頭痛問題，不僅讓你注意力無法集中、工作效率一落千丈，就連睡眠品質也受到影響？想要擺脫頭痛纏身，除了儘可能遠離壓力來源、學會放鬆外；適度揉按位於耳周的穴位，保持頭部血液循環的順暢，也是輔助緩解不適的簡易自我保健方式。

頭痛成因多！防惡性循環，杜絕壓力、緊張是關鍵

引發頭痛產生的原因很多，包括血壓急速上升、眼睛疲勞、肩膀僵硬，或是經前症候群等，都會造成頭痛癥狀的發生。

除了上述原因外，壓力與緊張及腦部疲勞更是誘發頭痛的關鍵因素之一。且值得注意的是，如果頭痛的癥狀遲遲未見改善，不僅會導致患者注意力無法集中、影響工作效率；長久下來就連睡眠品質也會受到影響，甚至因此失眠，陷入惡性循環中。

擺脫頭痛不適不求人，巧按3穴位助舒緩

究竟想要擺脫頭痛問題該怎麼做呢？除了學習以輕鬆、正面的態度面對生活上的挑戰外；適度按摩下列3大耳周穴位，來促進頭部血液循環維持順暢，就是有效舒緩緊繃情緒、提升睡眠品質，緩解頭痛的好方法：

耳太陽：適度揉按有利緩解偏頭痛、太陽穴疼痛。

耳枕：舒緩從眼部產生的頭痛、頭暈、後腦杓頭痛等。

耳神門：能抑制焦慮、緩和情緒、安定精神。

不過，要提醒的是，為讓穴位按壓發揮更好的保健效果，建議操作時應以每一個穴位慢慢壓下去停留3秒再慢慢放開，且一個穴位至少做3次、最多6次為原則進行。且操作前充分清洗雙手確保手部清潔，同時避免在耳朵皮膚有傷口、過敏癥狀時按摩，以降低感染風險。

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