唯有運動與讀書不能辜負！

人到了一個階段，生活就會開始給你做減法。

你的一些朋友會遠去，讓你明白什麼是友情。

你的一些夢想會破滅，讓你明白什麼是現實。

有時候照著自己的樣子：

看著疲憊的自己，臃腫而沒有光澤。

冷眼望著奔波的自己，

不知道什麼是追求的，什麼又是無畏的。

人生有兩樣事情可以做，

可以讓我們感覺到充實和幸福。

一樣是運動，持續運動。

因為，在奔跑的路上，

其實你聽到心跳和呼吸，這是與自己交流。

聽風在耳邊呼呼吹過，看著慢慢後退的花花草草，

這個時候可以遠離所有你厭煩的喧囂，

得到片刻的寧靜。

獨自奔跑，與自己一起。

這是一種生活，也是一種境界。

很多年以後，我們才真正懂得幸福的滋味。

大魚大肉，奔波打拚，

其實賺不來自己內心的安寧和幸福的體驗。

我們總是不滿足現在，

不珍惜當下。

事實上，

一直在追求的都是自己達不到的那個「更好」！

我們總是說，不要過分關注一個人的外在，而忽略掉內在品質。可是多少人彼此交心也都是始於顏值，而終於人品。

如果你不修邊幅，臃腫肥胖，那會錯過多少個本可以與你交心的知心人。很多年以後，我們發現，不僅需要提升自己的內在修養，還必須對自己外表負責。

無論如何，要健康生活，減脂塑形，精力充沛，這樣可以遇見全新的自己。

「把把健康的減脂生活堅持下來會發生什麼？」

越來越勤奮是一定的

健康減脂是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你改變越來越多的壞習慣。都市人有一個非常普遍的習慣就是拖延症。這個是所有奔忙人的通病，也是身體自然代謝下降的外在變現。

但是小秘書告訴大家，每個堅持瘦身塑形一個月以上的人，有一點會改變過來，就是改變拖延症，讓我們變得勤勉而有戰鬥力。

我們每一天都在和懶惰抗爭著，但是最後我們會生於勤勉，而死於安樂。

你，壓力大么？

很少有人在都市生活中說自己沒有壓力的，只是各種默默承受和默默排解。無非是「喝酒抽煙燙頭」這樣的方式去排解而已。事實上，各種以麻醉自己為代價的方式都不靠譜。

如果通過健康運動來排解自己的壓力，其實是非常不錯的。不但可以提高我們的精氣神，更可以有效消除各種壓力的殘存副作用。運動後心情會舒暢很多。

堅持一段時間，身體的強壯，會改良你非常好的性格。成為壓力的絕緣體。

會早起，不會熬夜

運動的健康狀態，會催促我們早起，不需要鬧鐘，身體就會叫醒我們自己。很多人會覺得健身的人有超強的自控力，能夠克服慵懶的念頭，其實你沒有嘗試過不知道，他們都是被自己的新陳代謝叫醒的。聽身體的話，自然就會非常規律健康地生活，從早起開始，也就意味著晚上會早睡，睡眠質量會很好。而運動成為生活的一部分，一不動，就想念，就難受。

個人魅力在提升提升

魅力是什麼，很多人以為是好看，其實是一種精氣神的外在表現。用科學的眼光看呢，是各種激素的分泌。運動之後的人，就會促進各種腺體分泌，提升自己的魅力值。因為運動和健身而獲得的自信，會異於常人。

成為能做一手好料理的能手

飲食一直使我們需要注意和把控的，所有開始運動之路的小夥伴對於飲食的關注和營養均衡的配比會無比關注，他們會嘗試新鮮健康低能營養豐富的食材，並且用自己能把控的健康烹飪方式去料理它們，因為清淡，所以口味會變得尤為重要。不斷提升和創新，讓自己成為中華小當家。慢慢通過知識的積累，你也會做出更美味而健康的食物。

懂生活、會生活，讓你變得更加美好

我們自己的內心是誠實的。誠想，我們如果看一天的美劇，是不是會覺得特別不開心。而如果看了一天的書，就會覺得充實而高興。

運動也是如此，如果是酒肉一晚上，那就是滿滿的罪惡感。而運動+早睡後，就是香甜的夢想和被陽光叫醒的清晨。

和運動一樣，我們要把讀書堅持下來

讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。——三毛

讀書讓你思維敏銳

讀書可以保持你大腦的活躍和忙碌，不斷地思考和推敲，可以讓你變得睿智而有趣。

讀書能夠減輕壓力

讀書和我們運動一樣，可以讓我們從這個世界脫離出去。然後與另外一個思想者和另外一個故事主人公對話。這是最好的減壓方式。

讀書會提高記憶力

不斷鍛煉你的腦神經，讓你的大腦器官在虛擬世界裡賓士。記住貫穿故事中多個角色的複雜情結，和那些思想碰撞後的浪花。

讀書可以增加個人獨立思維能力

讀書時讀書後，我們總會動用自己的思維去評論。此時此刻我們需要分析能力，來界定它，評判它，並且理清楚自己的想法，鍛煉自己的邏輯能力，提升自己的獨立思維能力。

讀書將使你成為一個有思想、有故事的人！

運動和讀書缺一不可！

而運動與讀書也是世界上提升自我最經濟的方式！~

身體和思想總要有一個在路上！

運動和不運動的人，一天關係不大，一周關係變大，兩月關係很大，半年就是天壤之別了。10年之後，就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

讀書，更是安頓心靈的重要途徑。讀書不僅能提高人的氣質和修養，而且能滋養人的精神。

知行合一

從現在起做個幸福的人

運動，讀書，感悟生活

從現在起關心身體和精神

此生必須要有兩個愛好

運動與讀書，讓你成為更好的自己！

以下動作在家也能做哦

練起來吧！

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