姐妹們！K歌有助燃脂但經期不宜飆歌

1. 學會呼吸

要想K歌時音域寬闊、耐力持久，腹式呼吸非常重要。首先讓小腹盡量保持收縮狀態，接著最大程度的吸氣，然後保持適中的呼吸節奏慢慢吐氣，這時小腹不要膨脹。

這種方法不僅讓你連飈高音都不在話下，還有平坦小腹的瘦身功效。但是在封閉的KTV包房中，用腹式呼吸很容易導致缺氧。所以歡唱之前，盡量別使用氣味濃烈的香水，同時每隔15分鐘就一定要到包房外透透氣。

2. 保護嗓子

長時間處於高聲狀態，容易使聲帶粘膜充血。嚴重的還會引發血管破裂和急性聲帶炎。久了就會起聲帶息肉。這可不是聳人聽聞。人正常交談時聲帶的振動次數在每秒500次左右，而發高音時會高達每秒1200次。這種高頻振動時間過長對健康非常不利。

所以，K歌時不要霸著麥克風不放，最好每隔15分鐘休息一下，給其他人表現機會的同時也維繫了自己的健康。一旦發現喉嚨不適，聲音沙啞，就盡量選擇舒緩柔和的慢歌來唱。切記口渴時不要喝冷飲。喉嚨血液循環正旺盛時，低溫刺激會加重喉粘膜水腫，而導致暫時性失聲。

3. 小心腸胃

千萬別貪小便宜，KTV的免費自助餐也可能對你的健康不利哦！K歌是個體力活，唱歌時腹壓增加，血壓上升，如果在此時暴飲暴食，會引起消化不良。尤其避免在餐中飲酒，酒精不僅對腸胃刺激很大，還會加重唱歌時的不適癥狀。

不如多選擇水果、蔬菜和碳水化合物等較清淡、易消化的食物作為你的自助餐食譜。另外，一杯沖淡的蜂蜜水也是不錯的選擇，可以幫助你修復嗓音，加速新陳代謝，還有利消化。

4. 誤忘護膚

缺水、疲勞、酒精刺激是K歌時皮膚健康的三大殺手。再加上包房內空氣流通不暢，第二天你就會發現，久違的痘痘又出現在臉上。通常晚上11點後，人的皮膚就開始進入休眠狀態，需要好好休養。

如果準備玩到很晚，事先不要忘了塗上潤膚露。另外，在精心裝扮自己之前，最好選擇有防晒指數的粉底和隔離霜，會讓你的皮膚遠離電視屏幕和超強音響帶來的輻射。

SELF TIPS：經期不宜K歌

不要以為月經是「下半身」的事，和上半身關係不大。月經期間由於體內激素變化，血管壁也比平時脆弱，如果這時過度唱歌、大聲說話，致使聲帶運動過量，毛細血管一旦破裂，會聲帶出血。而月經期間人體的免疫力和重造功能下降，被損傷的聲帶是很難修復的！

K歌有助燃脂

日本醫學家在一項研究中發現，一個體重55公斤的女性，連續K歌15分鐘，可以消耗73卡路里熱量，相當於一次短程慢跑。同時，與多數健身運動一樣，在KTV包間中每待1個小時，就需要補充至少300毫升水分。

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