減肥期間應該怎麼吃?營養大師教你美食瘦身兩不誤!
其實減肥並不是各種美味皆不能入口,只不過要有所選擇、有所控制而已。你只要記住幾個飲食的小秘訣,在減肥中美味飲食就可以經常品嘗了。那麼,減肥時期的飲食注意事項有哪些呢?我們一起來研究一下
1、首先我們最好對高熱量的食品視而不見,要知道,一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣,如果你在餓的時候,不要狼吞虎咽吃蛋糕,而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品,你體內的熱量就不會增加太多,你這一餐的減肥計劃就完成了。
2、水果在減肥期間沒有說不能吃,但是要少吃,如果你喜歡吃水果減肥,那麼,就要選擇那些含糖分少的水果,你想吃葡萄的時候,不妨用一根黃瓜代替,含有高纖維素的水果,也是你減肥期間的最佳選擇,這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。
3、想吃肉的時候,不妨試一下用家禽的肉代替豬肉,或者吃牛肉,這些肉類含有的脂肪少,不容易讓你增加體重,對於減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇,魚肉不但可以減肥,還可以健腦,貝類中含有豐富的鋅元素,都是有助於身體健康的,你不妨多吃一些。
4、如果你的口味過重,特別是喜歡吃一些鹹的食品,那麼,你這個習慣就要改一改了,因為吃的東西越咸,就有可能越想吃,而一些醬類食品中,還含有糖分和澱粉,都是增加脂肪的元素。
5、喝水對於減肥的效果奇佳,如果在餓的時候首先喝水,會增加你的飽腹感,攝入食品量就會減少,這也是減肥的一種好辦法,記住每天喝水不得少於八杯。
其實不管吃那種食品,我們在飲食減肥中一定要恪守一個原則,就是吃進的熱量一定要少於消耗的熱量,如果攝入大於消耗,那麼,一定會增長體重,反之,才會慢慢達到減肥的目的。減肥時期的飲食注意事項就講到這裡,希望誠心減肥的美美們可以成功。
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