良好生活習慣要牢記 飯後做這七件事容易傷身

一、不急於吸煙

飯後吸煙的迫害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心臟血管。

二、不急於飲茶

在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食品消化得差未幾時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。

三、不急於洗澡

話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，實在不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，假如這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴大，血液流量加大，就會使供應消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯後不宜馬上洗澡。

四、不急於上床

俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。飯後立即上床輕易發胖。支招：飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是晝寢時間也應如此。

五、不急於漫步

飯後「百步走」，會因活動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特殊是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓降落等現象。

六、不急於開車

事實證實，司機飯後立即開車輕易產生車禍。這是由於人在吃飯以後胃腸對食品的消化需要大量的血液，輕易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致把持失誤。

七、不急於吃水果

「飯後一隻果」被奉為金科玉律，隨著人們生活程度的逐漸進步，人們的保健意識也隨之加強了，很多人以為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論 是在餐廳、飯店，還是在家裡就餐，很多人都愛好飯後吃點水果爽爽口，實在這是一種錯誤的生活習慣，由於，飯後馬上吃水果會影響消化功能。

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