懷念張國榮，最佳方式莫過於遠離抑鬱症！學會自我開脫，不抑鬱

2003年4月1日，一代巨星張國榮因抑鬱症病情失控從香港東方文華酒店24樓縱身躍下而亡，終年46歲。哥哥死前曾用潦草的字跡寫下一封遺書：「Depression（沮喪、抑鬱）。多謝各位朋友，多謝麥列菲菲教授。這一年來很辛苦，不能再忍受，多謝唐先生，多謝家人，多謝肥姐。我一生沒做壞事，為何這樣？」

抑鬱症讓一代巨星結束了自己輝煌瑰麗的一生，也為人間帶來了至今難於痊癒的創痛。文化界人士形容他的離世是一樁「國家事件」，「人們對他的悼念，不僅僅是對一位藝術家的懷念，也是對被摧毀的藝術品的無限遺憾追思。」

心靈解讀

其表現為情感低落、興趣減退、思維遲緩，以及言語動作減少。抑鬱症已經成為世界疾病負擔的第二大病。引起抑鬱症的因素有很多，主要包括遺傳因素、體質因素、精神因素等。

有些人認為，抑鬱症就是「不高興」。實際上，抑鬱症與一般的「不高興」有著本質區別，根本不能混為一談，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制（主要表現為運動機制受限）。

很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。有些患者對興奮表現「木然」，例如遇到高興的事不興奮，但稍拂己意，便會發怒，表現為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執，總是感到不順心。

心靈處方

抑鬱症的風險極大，重症抑鬱有近15%的自殺率，因此如果有抑鬱症應立刻前往專科醫院就診，中藥和西藥對於抑鬱症都有一定的治療效果，但是治療最好還是要以心理治療為主。

抑鬱症並不是不能治癒的，許多種心理治療都能夠有效地治療抑鬱症。心理治療能夠幫助病人分析他們的問題的來源，教會他們如何去應付生活中的各種誘發抑鬱症的事件，教會他們如何通過自己的行動增加生活滿意度，減少導致抑鬱的行為。

有兩種心理治療對抑鬱症有良好的療效，這兩種方法就是認知治療（由貝克首創）和人際治療。在認知治療中，醫生幫助病人改變導致抑鬱的行為和思維方法。在人際治療中，醫生幫助病人改變人際交往中導致抑鬱的行為方式。

總體來看，對嚴重抑鬱症病人，特別是重複發作的病人，要得到滿意的療效，需要抗抑鬱藥物和心理治療同時使用。

患有抑鬱症的患者具有顯著的特徵就是，幾乎每時每刻都情緒低落、悲傷或空虛，喜歡在負面思想中鑽牛角尖，迷失在自我的世界裡，眼中世界的顏色都是灰暗的，看不到光明。這時身邊的親人們應伸出援手，幫助他們。

不過需要注意的是，要多陪伴，以鼓勵為主。因為他的低落情緒完全是身不由己的，一味要他振作他根本做不到，相反只會使他加大沮喪和絕望。還有就是，這種患者一般很敏感，一句不夠「中聽」的話語會加速他的情緒波動。這時，應當多聆聽他的傾訴。

當然，治療抑鬱症的關鍵還是要靠患者自己，除了藥物治療外，還應當嘗試各種「自救」，比如，走出自己的小天地，擴大交際圈子，多參加一些活動，或者去旅遊，因為人在一個環境中待久了，心情也會變得很糟糕。

最重要的是，要學會看見幸福，很多抑鬱症患者就是對眼前唾手可得的幸福視而不見。懂得感恩、感受幸福，那麼就不會感到生活沒意義，就能走出抑鬱症的陰影。

只要學會解憂，自我開脫，就能從憂鬱的包圍叢中，笑著走出一條鋪滿陽光的大路。

作者：霍忠達

文章內容來源：《醫食參考》

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