完美結合，女神3個月減肥日記分享！
相信很多女孩子在健身初期都是一味追求馬甲線，當然我也是。我最早健身初期就是每天跑步和練腹肌，瘦是瘦了，可是沒型。
1.長期伏案工作，低頭玩手機，斜方肌長期處於緊張狀態，背部肌群較弱，含胸駝背現象嚴重。對於女孩子來說以上現象給人最直觀的視覺感就是沒精神，懶懶散散。
2.頭身比看肩，腰身比看背，腰臀比看臀，這三個上肢比直接決定女性的身材曲線美。頭大的適當練肩，增大肩寬；腰粗的則可以通過練背和臀來從視覺上改變腰身比和腰臀比。
大家也看到了，這一套的訓練內容非常多，動作組數也很多，消耗很大，有有氧訓練安排訓練的親在練臀這天可以停有氧一天，用更多的精力來刺激臀部肌肉。注意每組動作間歇時間不要過長。
在看視頻前大家一定要好好看下這個訓練計劃，完全領會動作要點，找到發力點。
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