減肥運動方法 室內運動即可搞定

說起室內減肥運動，很多人第一想起的一定是瑜伽運動了吧！確實瑜伽運動是室內運動的好方法，快速有效。不過瑜伽的動作非常多種多樣，所以只給大家介紹其中一兩個即可。

側身轉體動作。即坐在瑜伽墊上雙腿彎曲，一條腿支起放在另一條腿上方，一隻手臂向後背在後背處，另一隻手臂搭在腿上，手握腳踝處，整個身體向後旋轉，可以拉伸上身肢體的肌肉，達到鍛煉的效果。

而一些手臂粗壯的女生就要多進行一些臂部鍛煉。最直接的方法就是啞鈴鍛煉，大約一兩千克重量的啞鈴即可。手臂彎曲向上雙手緊握啞鈴，每天堅持至少二十次。不僅可以減去脂肪，還可以增加臂部力量。

而想要鍛鍊出手臂小肌肉的女生們就要加強鍛煉的強度了。特別是喜愛打拳的女生，平時可以多戴拳套打打沙袋之類的，不過也會增長霸道的氣質。而一般來說，這樣的運動也要注意自身呼吸的規律。

呼啦圈運動是很多人都喜愛做的運動，室內室外都可以做。將呼啦圈沿著腰部轉圈，可以很大的鍛煉腰部的脂肪和力量，會使得要不線條非常漂亮。而一般來說，跳繩也是很好的選擇，可以鍛煉全身肌肉，大約二十分鐘就可以燃燒大量的熱量。

而經常喜歡去健身房的人一般都會選擇跑步，在跑步機上跑步可以自己調整速度。不過跑步作為一項室內運動只適合有跑步機的條件才可以。而平時在睡覺前的半個小時是室內鍛煉的好時機，一定不要浪費了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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