塑身減肥塑身瑜伽有功效 最快瘦身方法非它莫屬

隨著時代的發展，現在的人們每天都生活在高壓力下，這個時候，就需要大家了解一些減壓方法了。瑜伽是很多人都了解的一項運動，它不僅可以緩解人的壓力，而且還能夠起到減肥塑身的作用。下面就來簡單介紹一下某些減肥塑身瑜伽的動作。

風吹樹式是相對比較簡單的一種瑜伽動作。首先需要身體站直，然後把自己的雙腿併攏，雙手就自然的放在雙腿兩邊。然後要吸氣，在吸氣的同時將自己的雙手舉到頭部上方，在頭頂上做合掌的動作，與此同時，將自己的腳後跟緩緩提起。緊接著呼氣，身體前屈，這樣一組動作就結束了。

以上是相對比較容易的一個瑜伽動作，雖然看起來並沒有什麼效果。但是長期的堅持一定會達到瘦身的效果，其實任何事情都是只要堅持，就有成果。

蜷縮式則是另外的一組動作。首先需要平躺在瑜伽墊上，然後將右腿伸直，左腿則彎曲著抬離地板，雙手抱住自己的右腿膝蓋，始終讓身體保持伸直的狀態。這一動作需要保持10秒左右的時間。

在那之後，需要將自己的手肘彎曲，然後雙手用力抱緊自己的右腿膝蓋。與此同時，緩慢的抬起自己的肩膀，直到肩膀離開地面。然後放低自己的肩膀，使其著地，在這個時候，雙腿要一直彎曲，並且雙手要抱住自己的小腿，用力使得自己的臀部盡量抬離地板。只要長期的堅持做瑜伽，一定會得到滿意的效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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