經常做這兩種養生的動作，你的身體會非常喜歡

中醫認為，氣血運行流暢，人就百病不生；氣血運行受阻，是各種病症的根源。我們人的身體最喜歡的兩個養生動作是什麼？

一、轉動。經常轉動動肩部、腰部、膝部，能夠增強相應部位關節的靈活性，延緩老化。

（1）轉動肩。每遍堅持向前、向後轉動動10到20遍，每日堅持運動到4遍，能夠防治肩周炎、對改善心肺功能有幫助。

（2）轉動腰。站立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，腰向前彎，先按順時針方向轉動動10到20圈，再按逆時針轉動動10到20圈，能增強腰部肌肉、關節的功能，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等，也有防治作用。

（3）轉動膝。雙手按住膝蓋，按順時針方向轉動20到30圈，再逆時針方向轉動20到30圈，能夠增強腿部肌肉力量，防止腿部衰老，促進血液循環，防治下肢靜脈曲張。

二、搓動。具有疏通經絡，調和氣血，放鬆肌肉的作用。

（1）搓動四肢：雙手經常搓動四肢，能夠有效增強四肢的靈活程度，延緩肢體衰老，增強四肢肌肉的力量。

（2）搓動肋：是心臟最喜歡的養生動作，能夠安撫心臟。

（3）搓動鼻：能夠預防感冒與鼻炎。用手指拇指和食指搓動鼻樑兩側，上下來回搓動動。

（4）搓動足：每日睡覺前，溫水泡腳後，搓動足10分鐘，不僅能夠強腎，還助睡眠。經常搓動足，能夠促進血液循環，增強免疫力。

（5）搓動帶脈：人的身體重要的帶脈就在腰的部位，經常搓動腰，能夠健脾利濕，尤其是女性朋友能夠調經止帶。

（6）搓動面：也稱乾洗臉。能夠促進面部血液循環，減少皺紋。雙手提前搓動熱，上下搓動面3到5分鐘，以感到微微發熱為宜。

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