四月不減肥，五月徒傷悲，再不甩肉就晚了！這幾種食物讓你開啟正確的甩肉方式！

春季到了，各位MM又開端忙著減肥了。小肚子上有肉肉，穿衣服時變的很難看，如何減掉小肚子上的肉呢？只要吃對食物就能輕鬆減掉小肚子。下面引薦10種快速瘦肚子的高纖維食物，幫你掃除毒素和剩餘油脂，變回平整小肚子。

1、莓果

小紅莓、藍莓、草莓、覆盆莓…這些莓果統統是瘦小腹的好幫手！莓果應該是最女性美麗的食物了，不光富含豐厚維他命C等，能讓皮膚保持年青和活力，並且莓果中的抗氧化素能添加血液中的含氧量，讓運動時肌肉運用氧氣的效果添加，添加焚燒熱量的效率！值得注意的是，在許多莓果中，藍莓的瘦小腹的效果更為明顯，1杯新鮮藍莓含大概4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維能夠推進腸道活動，防治便秘。藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於操控體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發胖。

2、紅豆

自古以來紅豆都是補養食材，只要宮殿和貴族的女性才有時機享用，它豐滿圓潤、色澤厚重，許多補養食材和葯膳里都會用到它。到現在紅豆再次遭到女性們的熱捧，因為許多研究都證實，紅豆是十分好的減肥食物，並且十分合適女性。

減肥的女性常常會回絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物，但它們一起也是優質蛋白的主要來歷，缺了優質蛋白的主要性無需多言，皮膚、頭髮、牙齒、骨頭、器臟，哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質含量高且吸收率較好，並且熱量和脂肪含量低。

3、糙米

糙米是稻穀脫去外維護皮層稻殼後的穎果，內維護皮層（果皮、種皮、珠心層）無缺的稻米籽粒，因為內維護皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質地嚴密，煮起來也對比費時，但其減肥效果顯著。與一般精美白米比較，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐厚，被視為是一種綠色的健康食物。不僅如此，糙米保存米糠，有豐厚的纖維，具吸水、吸脂效果及適當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。天天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒辦法。有助於減去肚子上的小肉肉吆。

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