減肥秘籍，再不減肥就要到夏天了
隨著天氣越來越炎熱，小夥伴們是不是越穿越少，胳膊腿都要露出來了。咋辦？？？趕快跟小編雪減肥秘籍，再不減肥就要到夏天了
減肥秘籍
1.吃飯前喝一杯水或一碗清湯，可減少進食量。
2.早餐=低脂肪+高蛋白+高纖維
如新鮮水果、全麥麵包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。
3.少食多餐，降低暴飲暴食的可能。
4.邁開你的腿，每天安排適量的鍛煉時間。
5.吃飯時細嚼慢咽，大腦需20分鐘才能確認是否吃飽，如果吃太快，容易超標。
減肥清單
減肥大業
三分靠練
七分靠吃
那就送你們一道炒雞簡單的
紅薯雞胸蔬菜沙拉
食材
紅薯 雞胸肉 西紅柿 生菜 雞蛋
千島醬沙拉
步驟
紅薯蒸熟
在蒸的過程可以去做下面的部分
紅薯蒸熟後去皮切丁備用
香煎滑嫩雞胸肉，煎一煎就好啦。
雞蛋煮熟後切丁，煮熟後，
過一下冷水，蛋殼會更好剝。
西紅柿切丁。
生菜切碎，鋪在碗的最底層。
依次把切丁的食材按順序鋪在生菜表面上。
最後擠點沙拉醬增味。
食材不是固定的，可以放些自己喜歡吃的蔬菜。
希望各位小夥伴們都能夠如願以償瘦下去
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