晨起一杯水，年輕十來歲！小心這樣做你的水白喝了！

晨起一杯水

年輕十來歲

隨著越來越多人關注養生，「晨起喝杯水」的觀念逐漸深入人心。只是在這個信息爆炸的時代，關於喝水大家早上看到文章說的是晨起最好喝淡鹽水，中午就有文章出來闢謠說喝蜂蜜水最好，晚上看到的文章說喝白開水好。

搞的很多人一臉懵逼，連水都不會喝了。

作為一個專註健康十餘年的小編來說，每次看到那些對於某個健康問題一刀切的人真的很無語啊。

所以今天，小編就晨起喝水這個問題要正兒八經嘮一嘮了。

晨起一杯水有哪些好處？

補水：

我們知道，人在睡眠中會進行新陳代謝，尿液、皮膚蒸發都會消耗一定的水分。早晨起床不管你有沒有感到口渴，從生理上來說是已經處於缺水狀態需要補充水分。

稀釋血液：

參考第一條，夜晚消耗水分導致人體的血液濃度增高，對於中老年來說，血液濃度升高有增大犯腦梗、心梗等各種心腦血管疾病的風險。而晨起的一杯水可以幫助增加血液容，降低血液濃度，促進血液循環。

排便排毒：

晨起喝水還可以幫助喚醒腸胃，刺激腸胃蠕動，從而利於排便。反正小編每次起床都要先喝一杯水，過不了幾分鐘就要去「嗯嗯」了，一旦形成生物鐘，就大大減少了便秘的發生。不僅如此，晨起喝水有助於血液循環幫助排除血液中的垃圾，還能增強肝臟的排泄功能，皮膚也會變得更好，簡直是聖水有木有！

刷牙前喝還是刷牙之後再喝？

當然是刷牙之後喝啊。

晚上睡眠時，口腔在封閉濕潤的環境下容易滋生細菌。同時，口腔中殘留的食物與唾液中的鈣鹽發生反應，易產生牙結石和牙菌斑。

未刷牙就喝水，容易把這些細菌輸送到腸道內，不利於腸道衛生。

有的人實在控制不住技幾，養成了吃完早餐再刷牙的習慣，這時最好先用溫水漱漱口，真是為你們操碎了心啊。

晨起到底喝什麼水？

不要喝淡鹽水：

晨起喝水的主要目的是補充夜晚新陳代謝消耗的水分，起到稀釋血液、潤腸通便的作用。早起喝淡鹽水會加重身體缺水，尤其是有高血壓和心腦血管疾病的人群，喝淡鹽水會加重病情。

再說了，人體每天需要的鹽分其實很少的，日常飲食已經遠遠滿足了需求。早晨還要喝淡鹽水是想搞事情嗎？

謹慎喝蜂蜜水：

很多人都認為蜂蜜中含有多種維生素和礦物質，可以養顏通便而選擇晨起喝杯蜂蜜水，這其實是有風險的。

晨起第一杯水的主要目的是補充水分，而蜂蜜水並不是單純的水，其中含有一定的糖分，需要經過新陳代謝轉化為葡萄糖才能被吸收。在清晨身體本身還殘留有廢棄物的情況下補充糖分，加重身體代謝負擔。

晨起喝蜂蜜水會使體內酸性增加，偶爾一兩次看不到什麼危害，長此以往會因胃酸過多而導致胃潰瘍等腸胃疾病，糖尿病患者任何時候都不宜喝蜂蜜水。

所以說，拋開劑量和人群談危害，都是耍流氓。

溫白開還是涼白開：

當然是溫白開啊。

按照中醫理論，早上的時候陽氣上升，喝涼水會寒傷脾陽而入下焦，時間長了損傷陽氣。

還有一種說法，人起床後，身體各器官也由半工作半休息逐漸恢復到工作狀態，溫水以溫和的方式進行過渡，涼白開則容易刺激腸胃，引起不適。

大口喝還是小口喝？

分情況：大口喝水緩解便秘，小口喝水補充水分。

大口喝水的意思是每次喝一大口並且快速吞咽，水不容易被吸收而儘快到達結腸，刺激腸胃蠕動，適用於排便功能出現障礙的人群。

小口喝水就是我們前面提到的補充水分和排毒。

大口喝還是小口喝並沒有一定的限制，主要看目的。或者先小口後大口，先大口後小口都行，只是注意大口喝水時避免嗆到。

不說了，小編先去喝杯水~