睡前四步按摩法：讓每位癌症病人都能睡個好覺

【康復啟示】我們所知道的放療和化療副作用，除了常見的嘔吐、掉發、白細胞低、沒胃口之外，還有失眠的問題。安眠藥有依賴性，不如試試中醫按摩法，溫和又安全。

失眠，輕則影響人的精神，重則擾亂人體生物鐘，影響內分泌，給腫瘤病人的康復添加額外阻礙。安眠藥治標不治本，容易造成依賴性，劑量越吃越多。如此一來，安全無副作用的中醫按摩似乎是個不錯的選擇。

根據傳統中醫理論，失眠的原因主要有兩點：

1.血不足

氣血不足導致大腦得不到充分的休息，所以會出現病人覺得很累但是難以入睡的情況。

2.胃不和

中醫有句話叫做「胃不和則卧不安」，如果腸胃出了問題，那麼人的睡眠質量可能會下降。

對症解決以上2點，加上以下按摩方法安神寧心，能一定程度上緩解失眠癥狀。具體操作如下：

按摩前準備：病人可以坐在沙發上或者躺床上，全身放鬆。

1.按摩百會穴

位置：頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。

方法：用手掌按摩，每次順時針和逆時針方向各50圈；或用食指每次按壓50下。注意要用指腹的力量不要用指尖，輕輕按摩，調整好按壓頻率，以有一定的脹壓感為度。

2.按摩神門穴

位置：在手腕橫紋上，手小指一側腕下方的肌腱里側凹陷處。簡易找穴法：握住拳頭彎曲手腕，在手小指一側的手腕橫紋上的凹陷處就是神門穴了。

方法：用手握住前臂的同時拇指點按神門穴30次，或用指腹順時針和逆時針各2至3分鐘。力度以有輕微酸脹感為宜，不宜大力按壓。

3.按摩三陰交

位置：小腿內側，足內踝上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。

方法：按摩時一隻手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。

4.按揉安眠穴

位置：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

方法：以兩手中指指腹在安眠穴上按壓，頻率約2分鐘揉按40-80次。注意中指點的力量要向前額方向。

長期堅持才能有明顯效果，家屬可以每天或者隔天給病人做按摩。不過切記不能隨意按壓腫瘤病人其他身體部位，尤其是腫瘤處。

【我來支招】相信很多人都受過失眠的困擾，不知道大家有沒有其他行之有效的辦法呢？歡迎來留言區分享給大家。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！