運動瘦身，一種健康的瘦身方法

春天來了，夏天還會遠嗎？冬天積滿了一大堆肥肉的你，還在等什麼，眨眼間已經四月了，四月不減肥，五月徒傷悲啊！

下定決心減肥，但是感覺好餓，這時你會不會心慌呢，即使你選擇一杯一杯地喝水，那也會影響你的心情，在這時，你也許會吃、吃、吃，如此下去，只會越減越肥，要想減肥，就必須合理控制自己的飲食，一日三餐當然是必不可少的，但是除了合理飲食外，還應該做些什麼呢？

說到減肥的基礎，最容易想到的就是運動，人肥胖的根本就是攝入的比消耗得多，而持續運動則是減肥的關鍵，大家可以在每天晚飯後同家人、好友一起散步，也可以利用閑暇小時間做一下高抬腿，促進腿部脂肪燃燒，經常坐著的女生可以多拍打一下自己的腿部，加速血液循環，也可以在有空的時間，騎腳踏車去附近的公園玩玩，或者在上下班的時候，盡量避免坐電梯，平時要多參加一些像游泳這樣的活動，還有就是要多選擇一些利於瘦身的食物，能夠做到以上的女生，相信你離骨感變身已經不遠啦！

除運動了以外，還有很多種食物也是大部分人的減肥首選，下面小編給大家介紹一下:

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復甦的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為「綠色血液」的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【山藥薏米芡實餅乾】

很多人覺得山藥黏黏的，就會想到它有很多澱粉，其實不然，山藥中的多種酶都能幫助分解糖分，減少了脂肪在體內的堆積，同時，山藥和紅棗搭配起來，還有美容的功效喲！

【紅薯乾地瓜乾片】

紅薯是在古代人民的辛苦勞作下流傳下來的，它曾是古人重要的飽腹食物，在今天仍被人重視，它含有的粗纖維能夠促進消化，而且製作方法極為簡單，不失為減肥良品。

【銀耳】

很多人只知道銀耳是美容排毒的佳品，卻不知它的減肥功效，它含有的膳食纖維，能夠加速腸胃的蠕動，促進消化，從而達到瘦身的目的，你在吃完油膩食物後，何不試著來一碗銀耳羹呢？

【黑木耳】

黑木耳是一種常見的食用菌，迄今為止，它的做法各種各樣，而人們都是看中了它的養胃、清腸、美容的功效。近來人們發現它可以去除油膩，是一道不錯的餐前小菜。

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