被穿弔帶裙的陳喬恩撩到了，明星們真的只是胖著玩的！

還記得陳喬恩那張被指是懷孕的發福照片嗎？

雖然她本人絲毫不在意，隨後還化身段子手陳小姐。在微博上寫到「其實我這個人是很樂天派的，其實我真的沒有那麼胖，我輕的都要被風吹走了，是龍捲風」，果斷自黑啊！

沒過幾天，她在微博里曬出自拍，就變成了這個樣子。

喬恩穿著一襲白色鏤空弔帶裙，鎖骨精緻漂亮，一雙大大的眼睛wink萌感十足捕獲我的小心心！胸部完美的曲線也尤為搶鏡。作為平胸妹子的我好生羨慕~除此之外，看到沒，喬恩小姐姐又瘦回女神水平了。果然明星都是胖著玩的。

其實，從她的微博上我們也能看到她減肥的痕迹。

比如管住自己的嘴。

還有就是戒掉啤酒。

當然僅僅靠這兩項是不夠，還要輔以運動。學習下面的動作，堅持練，這個夏天，你也可以擁有傳說中的馬甲線。

+ 趁夏天來臨前練出馬甲線 +

很多人都想擁有漂亮的腹肌，但正所謂一口氣吃不出個胖子，兩三天也不可能讓你速成馬甲線。想要練出性感迷人的腹肌，請記住「堅持才是王道」。

　　卷腹練習

　　一、卷腹練習

　　Step 1、雙手交叉至於腦後，雙膝蓋屈曲90度左右，背部著地;

　　Step 2、雙手置於腦後，注意不要雙手發力推頭部，呼氣，發力點在腹部上方;

　　Step 3、感覺腹部收緊後發力將你的頭部和肩部同時上提，頭部在整個過程中不能屈曲，盡量保持原位不動，達到最高點;

　　Step 4、將上身緩慢放下，直到雙肩著地。

　　仰卧V型兩頭起

　　二、仰卧V型兩頭起

　　Step 1、平躺，兩腿併攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直;

　　Step 2、起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對摺，然後恢復原狀;

　　Step 3、連續做10-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛煉。

　　Tips：

　　兩頭起坐做時要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先後;

　　兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;

　　V字兩頭起比仰卧起坐更費力，效果也更明顯，但需要很大的力量，如果開始你的力量不夠，建議從仰卧起坐開始，再練兩頭起。

　　抬腿卷腹

　　三、抬腿卷腹

　　雙手置於腦後，雙手不能發力，從腹部開始發力。這個動作也可以鍛煉你腿部和腹部的肌肉。整個動作切記不能用到慣性，下降的過程盡量緩慢。

　　Tips：

　　1、不論任何動作，請注意腰部與地面的貼合度;

　　2、不要讓腰部與地面有太大空隙程度;

　　3、注意每一個動作在收縮時保持緊張狀態;

　　4、注意腹部發力時，每一次從起始位發力並不是依靠慣性。下落時，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。

　　看完西瓜醬的塑形秘籍，各位熱愛健身的盆友們，4月開始瘦瘦瘦吧~

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