緩解失眠有妙招，每天只需分鐘，簡單有效

提起失眠，很多人都不陌生，嚴重影響第二天的工作和學習心情，讓人苦不堪言。雖然失眠算不上什麼讓人聞風喪膽的惡疾，但是長期的失眠會給身體帶來一定的危害。

1、健忘

這是失眠的常見癥狀，由於失眠使腦功能活動受到影響所致。加上失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、衰老

現代研究證明，睡覺與人的皮膚息息相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，皮膚鬆弛皺褶。

3、其他疾病

失眠引起的危害中為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年痴呆、更年期綜合症以及抑鬱、焦慮障礙等。

清·李漁在《笠翁文集》中記載:「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」現代人，尤其是上班族，總是睡不好覺，直接就會降低生活和工作質量。

那麼，當我們遇到失眠，又該怎麼辦呢？

1、可以試試這個食療方：百合酸棗仁茶

取酸棗仁、百合各15克，茯苓、小麥10克，洗凈入鍋，燒到水沸；將其湯過濾出鍋，配以適量枸杞子、桂圓浸泡十分鐘後飲用；

註：成品泡2~3分鐘即可飲用，泡太久反而對身體不好。

2、改善睡眠質量2招式

（1）半橋式

把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。這樣做可以促進腹部的血液循環，柔和的按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放鬆。身體舒適，心情也跟著放鬆，這才是進入好睡眠的關鍵。

（2）倒箭式

平躺在床上，雙腿併攏搭在牆壁上，雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘。這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

堅持鍛煉，遠離失眠，讓身體更健康！

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