這3款減肥餐可以讓你從140減到90斤，請注意查收

食譜一（適合喜歡喝飲料人） 早餐：全麥吐司一片，水煮蛋，脫脂牛奶（可樂亦可）。 中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚或雞胸肉，水煮青菜，茶一杯（可樂亦可）。 3、晚：菜單可自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

減肥食譜二 1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿。 2、中餐一碗飯+菜。 3、晚餐於七點吃，只吃七到八分飽即可，過了九點後就不可再吃任何東西。 4、可睡前喝杯果汁。

這個減肥餐中雞蛋基本成主食了，也是提供營養的主要食物，所以千萬不要吃些沒營養的洋雞蛋，農家土雞蛋是最佳選擇。

牛奶也注意一定要脫脂的才行，全脂的一杯下去一天都白減了。

減肥食譜三（酸奶減肥瘦身食療法） 1、起床後：兩杯水。 2、早餐：蔬菜汁200cc。 3、中餐：酸奶500克。 4、晚餐：蔬菜汁200cc。 5、就寢前：1-2杯水。

酸奶有助於消化及防止便秘，促進腸胃的正常蠕動。但注意不要購買超市款的哦，那種含添加劑的效果較差，一定要試試手工酸奶，那才叫夠味。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！