痛經太難受？6 個方法來緩解

沒想到這個月會這麼痛！月經是正常女性每個月都會有的生理現象，但一些女性總是被痛經困擾，如何緩解痛經成為很多女性迫切想知道的。保持頭低臀高姿勢、多吃素、看喜劇放鬆大腦以及避免著涼等都是緩解痛經的方法，下面小編就來講幾個最簡單緩解痛經的小方法，希望對你有用。

緩解痛經的方法

1、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛，放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛。

2、保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

3、多吃素

研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。

4、看喜劇放鬆大腦

當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

5、保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

6、學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

緩解痛經食療方

1、玄胡益母草煮雞蛋

玄胡 20 克，益母草 50 克，雞蛋 2 個。將以上 3 味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮 20 分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

2、烏豆蛋酒湯

烏豆（黑豆）60 克，雞蛋 2 個，黃酒或米酒 100 毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。

3、姜艾薏苡仁粥

乾薑、艾葉各 10 克，薏苡仁 30 克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入葯汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

4、益母草香附湯

益母草、香附各 100 克，雞肉 250 克，蔥白 5 根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用於痛經，並能光艷皮膚。具有溫經通脈，化瘀止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。

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