這裡不僅有清明養生，還有值得你收藏的大量信息！

今天下班後

大家將迎來今年第一個小長假

清明節

在清明前後這段時間裡

如何養生才能

達到強身健體、防病長壽的效果呢？

快來看看養生專家們

從吃、喝、穿、住、行、玩、防

七個方面給大家的健康建議吧~

吃

「兩多一少」很重要1多吃「柔肝」的食物

中醫學認為「春與肝相應」，清明時節應多吃「柔肝」的食物，飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

2多吃「祛濕」的食物

由於清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。3慎吃「生髮」的食物

中醫認為，清明正值肝陽上升時節，故不宜進食竹筍、鹹菜、雞、海魚等「發物」。有慢性病的人要忌食。

喝

兩種養生茶可以常喝

中老年保健養生專家特意推薦了兩款清明養生茶，大家不妨多喝一喝。1黃芩茶

做法：黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然後用它來沖泡綠茶，5～10分鐘後即可飲用。

功效：具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮靜等功效。

2桂圓紅棗茶

做法：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡，最好將紅棗劃開。

功效：具有補心脾、益氣血、安神、潤肺等功效，主治倦怠無力、失眠健忘。

穿

宜寬袍大袖

中醫建議清明時節宜「被發緩形」。「被發」就是指該生髮時就不要有約束。要做類似於不把頭髮紮起來，而隨其披散著的事情，以此適應生髮之機。「緩形」就是在形體上也不要有約束，穿著寬鬆的衣服。

此外，春天是主肝的季節，肝對應的顏色是青綠，春天的打扮也應該向藍和綠靠攏，可以稍微帶點紅，但別穿白。

住

夜卧早起，7-9點好吉利

春天重在生髮，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮，應從起卧時間上做起，盡量做到夜卧早起。

當然，這裡說的晚睡，並不是讓人熬夜，早起也非「起得比雞早」，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。

早晨7點—9點是辰時，胃經最旺，可以在此時起床並進食。

行

多動少靜，春練別趕早

清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是要多「動」，切忌「靜」，不可閉門不出，更不可坐卧太久。

不過需要注意的是，老人春練不要太早，應在太陽升起後。

另外，外出踏青，「動」宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強登山。

玩

宜放風箏

中醫認為，只有春天最適合放風箏，這時候放風箏，順應了天地之氣，最有益於身心健康。

防

清明要防這些病1防感冒

清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。

專家提醒，清明時節外出遊玩的時候，應帶上備穿的衣服以及感冒藥，遇到不適時，應該及時治療，不要影響到節後的工作生活。

2防心腦血管病

天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，可能會導致和加重一些心腦血管患者的癥狀。

因此，養生專家建議，有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。

3防情緒病

由於清明前後天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成為抑鬱、焦慮等精神疾患的高發期。

因此，養生專家提醒中老年朋友，一定要保持樂觀開朗的心態。

4防腹瀉

清明時期出現腹瀉的幾率很高，所以飲食上需要遵循抗病毒原則。

踏青和祭祀期間應多喝水，要注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿蔔等。另外還應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。

說到清明節

大家立馬會想到

清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。

借問酒家何處有？牧童遙指杏花村。

但是

關於清明節的知識你都了解嗎？

做好出行計劃了嗎？

這個清明小長假

下面這些知識你要知道

那麼

清明節到底能不能祝福

「清明節快樂」？

民俗協會的專家

給出了這樣的答案：

小編覺得，清明節祝「快樂」時，還得具體情況具體分析，了解習俗，分清場合，分清對象。

清明節

作為一個傳統節日

清明節哀與樂並存

這看似難以融合的矛盾體，展現著在傳統節日不斷融入現代生活中，內涵也在不斷延伸變化。而這其實也是一種提醒：享受美好春光，美好生活，因想到逝者，而不至浮躁放浪；在寄託哀思中，又因春光可貴，亦不至於太過沉重，更好地前行……

快樂出行

平安回家

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