6大生活惡習有損乳房健康，女人須學會乳房保養法！

女性胸部健康是一個很重要的話題，越來越多的女性患上各種乳腺疾病，這與其平時的生活習慣和穿衣方式有很大的關係，下面小編就為大家介紹損耗乳房健康的六大生活習慣，一定要注意。

6大生活惡習有損乳房健康

1、認為用鋼托與海綿打造乳房挺好的女人

為了讓乳房更挺拔、更有魅力，「鋼絲」和「海綿」一直在扮演著重要的角色。由於鋼托有一定的重量，會壓迫乳房，影響血液循環，時間一長就會使乳腺組織發生各種病變。女性在選購文胸時，最好選擇沒有鋼托的。

2、過度節食致乳房發育不良

飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，乾癟無形，那麼其他養護措施也就於事無補了。

3、愛吃甜食

長期攝入高糖食物，血液中胰島素含量始終處於高水平狀態，造成乳房中胰島素大量增多，並不斷繁殖乳癌細胞，進而導致乳腺癌。建議喜歡吃甜點、零食的女性，每日攝入白糖總量應在30~40克左右，日常飲食以穀類、豆類、甘薯為主，多吃新鮮果蔬。

4、對乳房動作太粗暴

乳房很嬌氣，受到猛力衝擊後，內部軟組織易被挫傷，或引起內部增生，嚴重的內部小血管會破裂，從而形成血腫甚至囊腫。因此，對待乳房要溫柔，避免外力擠壓，洗浴時動作輕柔，少做抱臂動作。

5、喝咖啡太多，乳房會縮小

研究人員通過檢測發現，半數女性體內含有一種特殊基因，因為這種基因，當她們攝入咖啡因時，乳房就會縮小。為了保護胸部，喜歡喝咖啡提神的你，可以嘗試用茶水來代替咖啡。如果想讓胸部變得更豐滿挺拔，可以將茶點換為能有助於胸部發育的大棗、桃仁、葵花籽等。

6、不吃肉，胸部易變乾癟粗糙

除適當進食脂肪外，還要補充膠原蛋白或天然的豐胸產品等，以促進乳房光潔度好、有彈性、有粗糙，這也是促使乳房健美的主要條件之一。它能有效的促進乳房二次發育，改善胸部下垂、外擴、乾癟等問題，還能將乳房保養得渾圓翹挺！！

保養乳房的方法

合理膳食

營養專家說大約有三分之一的癌症發病都與飲食不當有關，尤其對於女人來說，飲食不當會大大誘髮乳腺癌，而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。所謂「合理飲食」，首先是要按時定量飲食，不要暴飲暴食。另一個「合理飲食」的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，並且注意補充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質，還有最重要的植物粗纖維。

穿對內衣

女性健康專家說，根據美國最新的統計調查發現，在25-45歲的女性當中，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內衣有著不可推卸的責任。所以，根據自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內衣，也是保養乳房要做的事情之一。

沐浴乳房

在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴洒，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

健胸操

如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。

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