像母其彌雅一樣時刻保持好身材，一杯茶，一張瑜伽墊就夠了！瑜伽

』像母其彌雅一樣時刻保持好身材，一杯茶，一張瑜伽墊就夠了！瑜伽『』

初春乍暖還寒，時節在交替歷程中，萬物蘇醒，滿世界一片生機盎然的景色。但對於我們來說卻不是那麼好受，經常會感覺頭重身乏，食慾不增，精神不振。就是我們所說的「春困」。除了春困，讓辦公一族不自在的還有肩頸疼痛，氣溫剛剛回暖，溫度低，容易誘發關節腫脹，關節變得僵硬，活力變差等問題。如果想保持神清氣爽，你需要一杯茶跟一張瑜伽墊。

母其彌雅，1987年5月24日出生於雲南省楚雄彝族自治州，中國內地瑜伽導師、平面模特、演員、主持人。2010年，母其彌雅因參加名車美人的活動，而被網友所認識。2012年4月，母其彌雅擔任第三屆中國千人瑜珈大會的形象大使兼領銜教練。2013年3月，母其彌雅擔任全球睡眠日公益活動的宣傳大使。2016年5月，母其彌雅擔任中印瑜伽大會的形象大使。

一杯茶，薄荷+檸檬，薄荷葉具有清心明目、疏肝解郁的功效，心情不好的時候泡上幾片，沁透人心的清涼足以驅散心中的煩悶。檸檬汁富含維生素C和維生素E，有助於強化記憶力，提高反應靈活度，而所含的煙酸和有機酸，更有有抗氧化、美容養顏的功效。這款薄荷檸檬綠茶不但能消除困意，而且明目清腦、改善記憶力，薄荷與檸檬調和，解困功效非同凡響！

一張瑜伽墊，風吹樹式，動作要領：挺身直立，雙腳併攏，左手放在椅背上，右手高舉過頭頂，貼緊耳側。吸氣脊柱向上延伸，呼氣上身從腰部彎曲，傾向左側，彎曲到最大限度，想像自己是一棵隨風搖擺的樹。保持10-20秒鐘，換方向重複動作。功效：擴張胸部，放鬆肩關節，改善體態，增強靈活性，提高平衡感，消除腰、腹多餘贅肉，強化腳踝。

牛面式，動作要領：站立或坐在椅子上，保持脊背直立，把右臂高舉過頭，彎曲右肘，試圖把右手放到兩肩胛骨之間。放下左臂，彎曲左肘，把左前臂收向背部，直到右手手指能和左手手指相扣。正常呼吸，保持姿勢5-20秒鐘，然後換方向重複動作。別看很簡單，做起來難度很大的哦！

功效：伸展手臂關節，治療關節炎，增強肺部功能，改進人的體態與平衡。減少大臂特別是大臂後側多餘脂肪，使胸部得到發育。消除背痛、肩膀僵硬、頸椎等方面的疾病。

三角伸展式，山式站立。深吸氣，跳步分開兩腿，兩腳距離3到3.5英尺（約90到105厘米）。兩臂側平舉與肩齊，手掌朝下。右腳向右旋轉90度，左腳稍轉向右，左腿從內側保持伸展，膝部保持綳直。呼氣，向右側彎曲身體軀幹，右手掌接近右腳踝。向上伸展左臂，與右肩成一條直線，並伸展軀幹。保持一分鐘，均勻深長地呼吸。吸氣回到上面第2步。現在把左腳向左旋轉90度，右腳也稍轉向左，兩膝綳直，繼續回到第2第6步。然後吸氣並回到地2步。左側保持的時間與右側相同。呼氣，跳回到山式。

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