睡前餓了吃還是不吃 做好這4點保證你不長肉

導讀

睡前餓了，吃還是不吃，這是個問題。

很多人都有睡前突然肚子餓的經歷，這個時候吃吧，覺得會長肉會有罪惡感，不吃吧，肚子咕咕叫個不停。

尤其在看深夜美食節目，更是饞的不行。好糾結啊，到底要不要吃？

在這裡，壹姐要提醒你幾點，吃是可以吃的，畢竟餓著睡覺也挺難受（我經常干這事，因為沒有零食吃），關鍵你得會吃。

睡前吃東西如何不長胖

睡前餓了要注意這4點，保你不長肉，安心睡到大天亮！

1.要適可而止

很多人在睡前吃東西都是因為太餓了，但是，如果在睡前吃東西吃得太多的話，不僅會造成消化困難，而且還很容易引起肥胖的發生。所以說，在睡前吃東西，最好不要超過一小碗。

2.吃完別立即睡覺

睡前餓了要注意這4點，保你不長肉，安心睡到大天亮！

人體進人睡眠狀態之後，胃腸幾乎是不進行消化活動的，如果吃完就睡的話，食物就會全部堆積在胃裡面，這樣不僅會造胃腸的負擔，還會引發身體的肥胖。所以說，睡前如果因為肚子餓吃東西，吃完最好等40分鐘之後再去休息。

3.選低熱量易消化的食物

睡前餓了要注意這4點，保你不長肉，安心睡到大天亮！

睡前身體留給食物消化的時間是很少的，所以說，在睡前吃東西，一定要選擇低熱量又比較容易消化的食物，這樣不僅不會給腸胃帶來太大的負擔，也不容易致使身體肥胖。像水果、牛奶等食物，都是很好的選擇。

4.禁飲濃茶和咖啡

睡前餓了要注意這4點，保你不長肉，安心睡到大天亮！

濃茶和咖啡可讓人精神亢奮，睡前一定不要食用，否則很可能會造成失眠的現象。

小編說兩句

睡前三小時最好不要再吃東西了，如果餓得不行，可以吃點，但是注意別吃多了，不然你更加睡不著了！

健康么么噠

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