俯卧撐被健身大神玩花了，肌肉的耐力不夠你還真不行
健身的起腳點一般都是俯卧撐和仰卧起坐，國外的肌肉健身達人們把俯卧撐都給玩花了，各種各樣的奇葩花式都有。但是每一個都不是容易達到的，不僅要有堅實的手臂基礎對身體的協調性要求更高。俯卧撐被健身大神玩花了，肌肉的耐力不夠你還真不行!不多說，來看看到底都哪些？你又會哪幾種呢？
01、實心球交替俯卧撐
這個動作考驗了每一個肌肉達人的力量訓練和耐力訓練，沒有幾年的基礎這個動作想做十個都很難！
02、啞鈴單側支點俯卧撐
這個稍微容易了一點，但是要有過人的身體協調性和身體的平衡性，沒有這兩種，這個動作也是不容易達到的。
03、Bosu球俯卧撐
這個動作簡單，別開玩笑了你做幾個試試，不到十個保證你就會滿頭大汗。
04、半圓形移動俯卧撐
這個不難考驗的是滿滿的肌肉耐力和身體的綜合素質。
05、"蜘蛛式"俯卧撐
這個動作主要對腹部肌肉進行高度的刺激，是不可多得的八塊腹肌的好方法。
06、爆發跳躍換位俯卧撐
哈哈，不要笑，這個一般人還真是做不了幾個，小編可是做不到五個。
07、變肘花式俯卧撐
這個不建議一般人去學習，很容易受傷的動作，對肌肉刺激幅度也不是很大。
08、爆發騰空雙手交叉俯卧撐
小編敢說這個俯卧撐的動作做不到五個嗎？
09、"連續擊掌式"俯卧撐
這個動作對身體的刺激特別大，很累一般人不建議去試試。
10、爆發換位體前後擊掌俯卧撐
這個小編段位不夠，不會解鎖。
11、"腿後擊掌"俯卧撐
12、騰空"超人式"俯卧撐
13、騰空"雙手拍膝蓋"俯卧撐
14、騰空"雙手觸腳尖"俯卧撐
這個小編段位不夠，不會解鎖。
俯卧撐被健身大神玩花了，肌肉的耐力不夠你還真不行!
老實說，你可以做到第幾個？
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