熬夜到12點等免費高速？看看開夜車的4大危害！

清明小長假又開始！3天的假期還不嗨起來，小長假的到來，也會讓一個地方備受關注，那就是每逢大小節假日就話題不斷的「高速公路」，今天要和大家聊的就是熬夜等免費高速公路，你是賺了還是賠了......

從健康的角度上來看，熬夜本就不好，再加上開車，為了蹭上「免費」，這開夜車的代價到底值不值了？下面讓我們一起來看看開夜車的危害都有哪些。

1.睡眠不足

都說晚上最好在11點前睡覺，晚上開車，直接就會導致睡眠不足，大腦細胞也沒有得到充分的休息，頭昏腦漲，注意力不集中等都會出現，甚至還會頭痛，如果你有長期的開夜車的習慣，也會導致記憶力減退。

2.免疫力下降

熬夜會導致疲勞，精神不振...它們的出現也會導致身體的抵抗力下降，現在早晚溫差還是比較大，一些神經失調性的疾病也會更容易發生，例如感冒、胃腸道疾病、過敏等等。

3.亞健康

有些人習慣熬夜，熬夜的危害，直接會影響我們的健康，身體處在亞健康的狀態，往往會出現焦慮不安、失眠、易怒、健忘等癥狀。

4.皮膚粗糙

晚上十一點鐘到凌晨三點是睡美容覺的最好時間，這時候肝、膽都會得到充分的休息，如果這兩大器官沒有得到很好的休息，最直接的影響就是皮膚，這個時候皮膚會變得粗糙，長粉刺、黑斑、暗瘡等等。

此外，有過長期熬夜的經歷，對女性而言會有肥胖，皮膚受損，免疫力下降，內分泌失調進而導致各類婦科疾病的產生；它對男性的危害也有頭疼，皮膚受損，甚至嚴重會影響精子的質量，數量以及成活率，對男性的正常生育會有一定影響。

疲勞駕駛最不提倡，如果有些熬夜避免不了，如從事跑長途運輸的司機，其實為了將熬夜的傷害降到最低，熬夜前後也可以在飲食方面上下點功夫來應對。

在熬夜之前，可以補充一些維生素b，維生素能緩解疲勞，增強人體抗壓的能力，熬夜容易缺水，所以要準備一些白開水，餓了不建議吃泡麵，避免火氣大，可以吃水果，麵包，清粥小菜等。還有，瘦蛋白質食物，全穀類食品含碳水化合物豐富，如地瓜和燕麥片等全穀類食品都是不錯的選擇。

熬夜後可以多吃一些胡蘿蔔，鰻魚等富含維生素a的食物，還有含有維生素b的瘦肉，魚肉，豬肝等食物，緩解視覺疲勞，還可以多吃水果，蔬菜，還有蛋白質類食物。