這三個時間一定要喝水！血液濃度高峰期誘發心肌梗塞、腦中風！

水分佔人體70%的重量，當體內水分不足時，長期會導致腎結石、高血壓、心絞痛、肥胖、消化不良等眾多問題，特別是對於有高血壓、心血管疾病患者來說，體內缺水、血液變濃稠時更容易發生腦中風、心肌梗塞，因此選對時機補充水分顯得更為重要。

除了建議大家每日補充至少2000c.c.的水分之外，以下三個關鍵喝水時間分別為，睡前喝200～300c.c.

·半夜起床小便後喝100c.c.

·早上起床喝300～500c.c.

這三個時間點喝水，能夠稀釋血液，降低發生腦中風、心肌梗塞的風險。良好的喝水方法為：

·起床後空腹立刻喝640毫升

·喝完水後45分鐘內不要吃東西

·飯前半小時先喝水

·另外早上起床空腹喝水還有以下許多好處：

1、促進身體排毒

2、增加身體代謝

3、幫助減重

4、減緩心灼熱和消化不良

5、改善肌膚暗沉

6、促進頭髮健康光滑

7、預防腎結石和膽囊發炎

8、增強免疫力

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