用四個動作來拯救你的背部肌肉，讓背部美起來
結實健美的背部是檢驗健身水平的一個標準。今天就來說一說如何鍛煉背部肌肉。
直臂下壓：這個動作可以充分地發揮背闊肌的功能。4組，每組15次。第一組是熱身組。
坐姿划船：要注意不是用手發力，背部不能呈90度，在整個動作中都要保持挺胸，不然二頭肌將會發力來驅動這個動作。4組，每組15次。第一組是熱身組。
反握高位下拉：儘力地將手肘拉低可以給你帶來更加充分且持續的收縮。在頂端時，手臂從頭兩側經過。這樣你就可以充分伸展、拉長你的背闊肌。3組，每組10-12次
反握杠鈴划船：杠鈴靠近你的大腿。將杠鈴拉向大腿至肚臍的位置。3組，每組10-12次
堅持不懈的練習加上正確的方法，你終將獲得一個漂亮的背肌。
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※就讓瑜伽來拯救你身體上的這些病痛吧
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