想要膳食平衡需要注意哪些呢

隨著生活質量的改善，越來越多的人對於健康的追求也非常多了，講究膳食平衡是現代生活中每個人都比較注重的，但這需要講究正確的方法，那麼想要膳食平衡需要注意哪些呢？很多朋友對此都比較疑問，接下來小編將為大家做出詳細的介紹說明。

1、膳食平衡要注意平時所吃的食物應根據個人的身體需要來補充各種營養，每個人的情況不一樣，青年人和體力勞動者，活動量大，熱量和營養成分消耗多，應適當增加含熱量高的脂肪性食物，如肉類、豆製品等菜肴。老年人和腦力勞動者由於活動量較少，那麼不宜多吃高熱量的高脂肪食物，消耗不了會造成發胖，像一些蛋白質、維生素及含補腦益智的磷、鋅等礦物質的食物應該多吃一些。

2、膳食平衡還要講究平時吃菜要合理，適當的搭配營養成分常用的菜肴原料中，各種原料所含的營養成分都是不全而的。如豬肉，蛋白質、脂肪、礦物質含量較為豐富，蔬菜中維生素含量較為豐富，豆製品蛋白質含量豐富。通過合理配菜，能使各種營養成分得到充分的互補，提高菜肴的營養成分。在配菜中，少配單料菜，改變葷素比例，增加花色品種，這麼做可以使菜肴的營養成份得到有效的提升，達到平衡膳食的目的。

膳食平衡，那麼就需要注重正確的飲食方法，如果平時存在一些不良的飲食習慣，那麼一定要加以改正，本文介紹的這幾點，希望大家能夠引起重視，據自己的身體需要，來選擇攝入的食物，讓體內的營養充足且均衡，特別是葷素搭配，一定要合理得當。

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