如何給寶寶斷夜奶？

一、什麼時候可以斷夜奶

什麼時候斷夜奶因人而異，滿月了就能一覺睡個8、9個小時的天使寶寶不是沒有，但大多數寶寶在6個月內都需要2次以上夜奶。

不同睡眠流派對於睡整覺的時間有所不同，保守來說，6個月以後的寶寶能具備睡眠訓練的條件，9個月以後的寶寶不再需要夜間進食。

四、斷夜奶的前提

1.　寶寶吃喝節奏取決於父母

很多媽媽都覺得說斷夜奶，第一反應就是晚上如何不讓寶寶喝奶。但其實斷不了夜奶的根本原因是沒有進行規律餵養。想像一下，如果寶寶習慣了白天每1－1.5個小時就喝一次奶，那晚上怎麼可能睡6個小時以上不起床呢？

這裡先簡單介紹什麼是父母引導式的規律餵養（簡稱PDF，Parent-Directed Feeding），PDF是一種具備一定彈性的規律餵養方式，它為新手父母提供了一整套關於餵養寶寶的科學建議。如果白天哺乳不規律，很容易增加寶寶夜裡醒來的次數。所以斷夜奶前，請一定保證規律餵養，讓寶寶每餐都吃飽。

想像一下，如果能做到「白天按時規律餵養寶寶，晚上還能睡整覺」，那每個媽媽都會求之不得。」 但是立刻就會有一系列的猶豫，「不對啊，專家不是都在說小月齡的寶寶要按需餵養的嗎？」

但請不要忽略一點，各種按需哺乳的專業指導通常也會給出每天餵奶的建議次數，而這個次數與PDF按時餵養的建議是非常接近的，如建議媽媽每天給新生兒（出生兩周內）餵奶的次數控制在8-12次。為什麼會有這個餵奶次數的建議，各種權威通常都是保持沉默的，並不給出直接的說明，但顯而易見的問題是，如果寶寶哭了就給餵奶，只要寶寶願意吃就讓他吃，那麼很多媽媽是無法控制這個次數的，甚至會嚴重超標！為什麼會出現這麼明顯的矛盾呢？難道這個次數只是個無足輕重的建議？為了不止知其然，而是知其所以然，讓璐璐為大家一一分析「專家」所說的按需餵養的好處。

1、一切都從白天的規律餵養開始

按照PDF原則規律餵養，媽媽們可以慢慢開始嘗試規律哺乳，建立規律的飲食作息，並根據寶寶的反饋漸漸改變餵養頻率。下表列舉了多數寶寶在PDF原則下的喝奶頻率，實現規律餵養了，那麼就已經做好了斷夜奶的第一步。

2、訓練寶寶睡小床和不奶睡

很多愛夜奶的寶寶都是和媽媽同床，孩子晚上一哭，媽媽就直接塞乳頭。久而久之，孩子迷戀的是媽媽的氣味和體溫，而不是真的生理上餓了想吃奶。要想斷夜奶，首先需要和寶寶分床睡。寶寶習慣在小床睡覺的好處非常多：有利於增進寶爸寶媽的親密關係；寶寶知道何時睡覺；更早更容易獲得自己接覺的能力，很容易得到高質量的睡眠；小床的床墊硬度適合寶寶……璐璐家的倆寶都是從醫院回來直接睡小床的，她們沒有因為睡小床有任何的焦慮和無助，和我們的關係也一直非常親密。

寶寶斷夜奶的另一個重要阻礙是喝著奶入睡。小月齡寶寶吞咽能力有限，淺睡眠後很容易被口中吸出未能咽下的乳汁或奶粉嗆到，嚴重時會引發呼吸困難。雖然概率並不高，但我們可以只為了讓寶寶睡覺而拿他的生命開玩笑嗎？此外，寶寶有吃奶入睡的習慣以後，夜裡萬一醒來，自己會沒有再次入睡的能力，必須吃奶才能睡著。更可怕的是，即使完全斷奶後寶寶也必須半夜喝奶粉才能入睡，這種不健康的入睡方式有可能持續到寶寶3歲以上。

3.睡眠能力的培養

寶寶夜裡不醒並不是真的「不醒」，而是指「在一個睡眠周期結束後能順利從半清醒在無幫助情況下順利轉入下一個睡眠周期」，也就是我們常說的，寶寶可以自己「接覺」（據@小土大橙子）。

寶寶睡眠能力的培養要從多方面來進行，一方面白天規律小睡避免過度疲勞，白天睡得好了通常晚上也會睡得好。一方面夜間入睡不過分依賴奶睡，夜裡不要一醒就給奶，先用其他方式安撫看看能不能再次入睡。

4.確定真的不餓

即使是在斷夜奶後一段時間，也有可能會偶爾醒來想吃奶，比如白天運動量太大，睡前吃得太少，生長發育過快等情況。媽媽們可以酌情處理，不是一定不能吃。

5.不管夜裡寶寶怎麼哭，不再喂寶寶奶

前面幾點做到後，就可以開始實施斷奶夜了。最好選擇一個周末，最理想的情況是給家裡老人放假不用陪寶寶，寶爸能全力支持的時間開始訓練，一般3天就可以看到效果了。

夜裡寶寶醒來哭的時候，媽媽或爸爸可以看著表，每5分鐘看看寶寶，確保寶寶安全。在寶寶哭聲變小時可以拍拍寶寶安慰一下，忍不了的媽媽可以抱著安慰下，對寶寶說媽媽在身邊，然後馬上再放回小床。反覆幾次，一般堅持3天就可以了，寶寶哭的時間會越來越短。就是這麼簡單哦！

璐璐家大寶3個月斷夜奶時，第一天哭了一個多小時，第二天哭了四十分鐘，第三天只哼哼了十幾分鐘，第四天就睡過夜啦。小寶是在快4個月時的某一天晚上（因為璐璐頻繁堵奶的緣故人為推遲了斷夜奶的時間）璐璐自己睡太沉沒醒過來，她就直接睡到第二天早上了，估計也沒哭幾聲，不然一定會吵醒璐璐的。實在忍不了寶寶哭的，可以百度下費伯睡眠法，要溫和一些。一定不要在寶寶哭的最大聲時去抱寶寶，那相當於在訓練寶寶哭，寶寶會認為下次還要拚命哭媽媽才會來。

五、斷夜奶、減夜奶的幾種方法1.不要奶到睡著

對於母乳餵養的寶寶，如果不奶睡，並減少睡前與嬰兒的互動，能很好的解決頻繁夜醒的問題，能自己入睡的寶寶有著更好更穩定的睡眠。

把吃奶和睡眠這兩件事盡量分開，避免吃奶——睡覺的單純聯想，能有效減少寶寶在夜裡接覺時對吃奶的需求。

2.提前喚醒法破習慣性夜醒

在寶寶通常要醒的點，提前1個小時輕輕喚醒重睡（不是全醒），可以破除習慣性夜醒。

對於定點醒的小朋友，後半夜也可以採取這個方法。

3.拉長間隔法

逐步推遲第一頓奶的時間是最常用的方法，也是糕媽採用的方法之一。

第一步是12點前堅決不給奶。小朋友會哭鬧，但是鬧幾次也就放棄了。幾天後能穩定在12點之後才醒了，就把餵奶時間拖到2點。

午夜時分陪孩子耗著是十分磨人的事情，他可能會有一個小時一直睡不踏實，哼哼唧唧，不時的嚎兩嗓子。若不是念著長痛不如短痛，真不如喂點奶，大家都好好睡覺來得爽快。

每一個點都不好熬，但是熬過去了，就是春天。慢慢的，就能拖到4點以後。

4.逐漸減量法

通過逐漸減少餵養量來讓寶寶習慣「不再吃宵夜」。

母乳媽媽要看錶，縮短餵奶的時長，比如開始時喂10分鐘，先減到8分鐘，過幾天再減到6分鐘、4分鐘、2分鐘，最後不給奶，通過其他安撫方式入睡。

瓶喂的就逐漸減少奶量，或者在奶中摻水，逐漸減少奶的含量。

此外，用溫水過渡也是一個辦法，寶寶有時候哭了一會兒也會覺得口渴，喝點水既是安慰，也會讓寶寶舒服一些。這個方法糕媽在拉長間隔的時候也用過，小朋友開始一見杯子就繼續哭，哭了一會兒就肯喝了。

5.更換看護人

這是一個古老的斷夜奶方法。媽媽在白天照常陪伴寶寶，但夜間睡眠由爸爸或者奶奶來看護。娃醒來發現人不對是肯定會哭的，但斷了念想，哭幾次也就好了。

無論使用上述何種方法，都要確定寶寶真的已經不需要夜奶了。具體方法，要根據自己寶寶的特點來。

通常一周左右能看到明顯的成效，不一定全斷了，但頻率應當有所降低。如果堅持1周仍無任何進展，可能寶寶真的還沒有準備好，要再等待一段時間。

斷夜奶沒有100%溫和的辦法，改變習慣的時候，寶寶有反抗、哭鬧是很正常的。所以在付諸行動前要與家人（特別是同住的老人）溝通好，「聽不得一聲哭」是肯定成不了事兒的。

溫和堅定地執行，給予寶寶安慰，而不是任其一個人哭泣，不會給寶寶的心理造成傷害。

作者：天色已晚

鏈接：https://www.zhihu.com/question/35711547/answer/64132858

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