零基礎學簡易瑜伽體式，可以塑形美體，還有排毒養顏的功效！

這麼多的瑜伽體式，對於是新手是比較迷茫。瑜伽並沒有想像中那麼難，就是一些簡單動作，依然可以塑形美體，還有排毒養顏的功效。動一動對身體總是沒壞處的！

雙腳外八字張開蹲姿，雙手合十於胸前，膝蓋向外，手肘支撐在兩膝蓋內側，背部挺直，保持穩定的呼吸。

左腳向前邁一大步，左腿大腿與地面平行，右腳尖著地，背部與腿部呈直線，雙手按在前腳兩側，保持5個呼吸後換另一條腿繼續。

在地板上進入俯卧姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重，身體保持平直，保持30秒-1分鐘。

坐姿，雙腿併攏伸直，腳尖往回勾，軀幹部位保持挺直身體呈90度，雙手放於髖部兩側，眼睛向前看，保持5個平穩的呼吸。

坐姿，雙腿併攏向前伸直，腳尖向內回勾，上半身向前彎曲，雙手抓住兩腳，用臉盡量貼向腿部，感受脊柱的延長和腿筋的拉伸，保持5個平穩呼吸。

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