經常肚子脹、放臭屁也許是腸胃出問題，吃點它們讓腸胃更健康

先來談談「屁」從何而來?放屁是人類的正常現象，主要來源有二，一是人在吃東西時，連同食物一起吞下肚的空氣;第二，由於腸道中存在著數以萬計的細菌，細菌在與食物消化、分解過程中，兩者交互作用因而產生某些氣體，透過肛門排出體外，就是一般人俗稱的「放屁」，其成分有氫氣、二氧化碳、甲烷及硫化氫等等。

大家之所以會放「臭」屁，始作俑者就是「硫化氫」這個氣體，由於蛋白質加熱變性後較易產生氫硫鍵，因此當吃下大量的高蛋白、高脂肪食物，諸如：燒烤肉類、蛋、牛奶、肉、海鮮等食物，或是吃進了氣味較重的食物，像是咖喱、蒜頭、洋蔥、韭菜等，屁也容易有味道。

所以，如果你經常排氣很臭的話，就要警惕了!這說明你的飲食結構可能不合理，動物性蛋白和脂肪攝入得太多，自己根本就消化、吸收不完，大量留給結腸中的腸道菌，最後被發酵轉化成有毒的代謝物和氣體。不過不用怕，小編有辦法。

桂圓紅棗枸杞茶是補血補氣的佳品。

脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每天堅持喝點桂圓紅棗枸杞有補中益氣，健脾胃，達到增加食慾，止瀉的功效，還可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等癥狀。

燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品，燕麥片即精選塞北高寒山區的裸燕麥加工製成的綠色食品。營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。腸胃不好，早上可以來碗燕麥片哦。

夏天就快到了，大家平時可以喝點冬瓜荷葉茶。冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，有利於通便排尿，可以排除身體的多餘水分。冬瓜籽的主要功效是排膿，對治療肺膿瘍、咳嗽膿痰、腸癰(闌尾炎)、便秘等有很好的療效。

蜂蜜是大家熟知的天然滋養食品。甘甜味美，營養豐富，價格低廉，是一種極好的葯食兼用的天然物品。現代醫學證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，同時蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間，減肥MM的首選。

別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。小編特別提醒：檸檬水有很多好處，但是也要注意，一定要適當地飲用哦。

花茶是將植物的花或葉或其果實泡製而成的茶，飲用花茶對人有很多好處，而且不同的花茶可以有不同的養生效果。同時花茶也是一種健康飲食，可以減肥養顏。常喝花草茶對於慢性肝炎和腸道疾病有著防治功效。

很多人都有被放臭屁困擾的經歷，尤其是職業女性，因為她們坐著辦公，又不常運動， 導致胃腸功能變弱，胃腸蠕動變慢，糞便就會停留、積聚在腸內，所以下面小編介紹的一款養腸胃的膳食可以有效治療放臭屁哦。

香菜粉皮湯

材料：水發綠豆粉皮200克，香菜適量。

調料：鹽、清湯各適量。

做法：

1、將粉皮洗凈，切段，放入沸水中汆燙片刻，撈出放入清水中浸泡；香菜去根，，洗凈後切成1厘米長的段。

2、鍋置於火上，倒入油燒熱後放入粉皮段稍煸炒片刻。

3、加入清湯，燒沸後加入鹽、香菜段，起鍋倒入湯碗中即成。

小貼士：

此湯中的粉皮也可以用紅薯或土豆粉皮代替。

香菜性溫味甘，能健胃消食，發汗透疹，利尿通便，驅風解毒。《本草綱目》說：「胡荽辛溫香竄，內通心脾，外達四肢。」《羅氏會約醫鏡》謂「辟一切不正之氣，散風寒、發熱頭痛，消穀食停滯，順二便，去目翳，益發痘疹。

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