睡覺前吃東西，身體這個器官很受傷，你卻不知道！

食物是人生長與發育的能量來源，但食物也有正能量與負能量之分，正能量可以促進人體生長與發育，而負能量則會起到阻礙作用，如果食物吃錯了時間就會變成一種負能量。

前段時間有位多年不見的好友來找我敘舊，聊天中聊到了身材問題。一邊說，她一邊跟我抱怨，自己從小就是光長肉不長個子。她還說道，她們家人個子都還可以，也沒有胖墩兒，遺傳肯定沒問題，不知道自己為什麼就「豎著不長橫著長」呢。

我詢問她的飲食起居狀況，她的睡覺倒是挺好，可這吃飯就有問題了。這位朋友家通常下午六點吃晚飯，從小朋友媽媽給她養成的習慣就是睡前增加一頓營養餐。以前是吃飯，現在是吃一些零食、水果、點心，這就成為她橫著長的根源所在了。

很多人尤其是女孩子和小朋友，都喜歡在晚上睡覺前吃很多零食，這種做法是錯誤的。面對美食的誘惑，各位讀者朋友們一定要有足夠的定力，不是想吃啥就吃啥，這種對自己的「嬌慣」，其實是在害自己。

食物進入胃裡以後消化道的血供就會變得非常豐富，相對的其它部位血供就會減少。為了保證一晚上十個多小時的能量供應，我們的胃在夜間蠕動會變得很緩慢。但睡前吃了那麼多食物，睡著了還需要胃像白天一樣拚命工作，我們平時都需要休息，讓胃一天到晚的超負荷工作肯定會受不了。我們過度勞累都會疲憊不堪變得虛弱，胃同樣也會因為超負荷工作變得虛弱不堪。

吃進去的食物從胃裡進入腸道是需要一定的排空時間的，胃排空糖類食物大約需要2小時左右，蛋白質類食物需要3-4小時，脂肪類食物需要5-6小時，混合食物平均需要4-5小時。食物只要在胃裡，胃壁細胞就會分泌胃酸，剛吃完飯就躺下睡覺，分泌的胃酸就會由於卧位而反流到食管，侵蝕了胃黏膜及食管黏膜就會出現反酸水、燒心等癥狀，日久很容易導致反流性胃炎、反流性食管炎。

中醫上講胃氣是以降為順的，我們經常聽說的「飯後百步走」就是順應了這個道理。我們吃過食物後要站立一段時間才能使食物利用重力的作用達到較好的排空消化，剛吃過食物就躺下睡覺，食物無法順暢排空，胃氣就無法下降反而出現上逆，長期如此胃在睡著後由於逆行的「工作壓力」還會導致胃氣虛弱，從而表現出燒心、反酸、打嗝、肚子脹等癥狀。胃氣虛弱後又容易引起食積，食積後如果依然不改變飲食習慣，反過來又會導致胃氣更加虛弱，形成一個惡性循環。

我建議這位朋友趕緊先調整飲食時間，然後再配合中藥調理。上午是人體消化與吸收的最佳時期，而晚上是消化系統休息的時間，因此我建議她：早餐一定要營養豐富，晚餐適量即可，睡前盡量不要吃東西。當然，這個建議對於每位讀者都是適用的。

很多人工作繁忙，晚上下班晚，晚飯時間也就晚了。有的朋友下班之後，太累了，就直接癱倒在沙發上，睡一覺、看會兒電視再吃完飯。這樣對胃都是十分有害的。為了各位的健康，還是盡量保證一個恰到好處的晚餐吧！

? 名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中西醫養生頻道