燕麥還可為身體補充B族維生素等營養素,實在是減脂健康好食材!
燕麥雞蛋餅
準備食材:
即食燕麥50g,牛奶80g,雞蛋1個
紫甘藍,火腿少許,鹽或者白鬍椒粉適量
詳細步驟:
1.燕麥加牛奶隔夜浸泡。
2.打入一個雞蛋,加適量鹽或者白鬍椒粉調味,如果太稠,適當多加點牛奶。
3.平底鍋加熱倒入少許橄欖油,倒入液體,晃動平底鍋均勻鋪開。
4.待凝固後,翻面煎,煎好後,加入紫甘藍、火腿捲成蛋卷。
5.出鍋切成小塊裝盤,可加少許無糖番茄醬食用。
即食燕麥既方便又優質的緩釋碳水來源非即食燕麥莫屬。而且燕麥還可為身體補充B族維生素等營養素,實在是減脂健康好食材!你可以在辦公室多備些即食燕麥,在健身前或者需要補充能量的時候吃一點。
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