餐後一個動作，吃再多也胖不起來！

一日三餐每餐都吃，但你知道如何才能將三餐的好處最大化嗎？今天，小編就和大家說說，如何通過飯後半小時的養生時間裡將三餐的好處放大！學會了，對你的健康和減肥非常有幫助哦。

首先，吃完早餐後，過半小時可以來點水果，並按摩膝蓋。

早飯後吃維生素含量豐富的獼猴桃和草莓等水果，不僅可以以補充豐富的營養，還可以提神醒腦，保證一上午的工作效率，同時還可以幫助我們促進消化，有利於營養吸收。在飯後約20分鐘左右，還可以用手反覆地按摩膝關節，這樣可以促使胃經通暢哦。

其次，午餐後半小時，喝杯酸奶然後小憩一下。

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們可以有效抑制有害微生物的繁殖，同時還可以協調腸道酸鹼平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。兩外，有研究表明，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感非常有益處。

喝完酸奶後，可以稍作休息一下。中午小憩一下不僅可以緩解一上午的壓力、提高記憶力，還可以讓你充滿活力哦。即使只有短短的十幾分鐘，但效果也是立竿見影的！午休雖然好，但對於老年人來說，吃完午飯後則不適合馬上睡午覺。因為這樣有可能會加重老年人心腦供血不足，從而出現胸悶、頭暈、乏力的問題。嚴重的，還有可能會誘發心腦血管意外。

最後，晚餐後多做做家務、拍打經絡。

晚餐過後，最好不要立馬坐下或是躺下，否則脂肪就會找上你的哦。你可以在晚餐後半小時至一小時的時間，做做家務，將房間收拾乾淨，或者是與家人之間相互按摩，都可以起到消耗熱量的作用哦。

晚餐後拍打經絡，主要是針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，這個部位有很多重要的穴位分布在此。你可以在晚餐過後，由上到下輕輕拍打此部位20分鐘左右，就可以有效幫助消化、強身健體。

我們除了平時要多注意飲食外，餐後的一些小動作也是非常重要的哦。以上說到的餐後養身健康小妙招，你學會了嗎？每天關心自己多一點，你的身體就會越來越健康，人也就越來越苗條啦！

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