緩解更年期熱潮紅！台灣老中醫吳明珠：喝薰衣草玫瑰茶飲

更年期是許多婦女的困擾，中醫師指出，女性45歲以後，卵巢功能正逐步下降，身體會因荷爾蒙分泌變化而受到影響，其中失眠、心悸、熱潮紅、多汗等癥狀最常見，建議可飲用薰衣草玫瑰茶、蕎麥紅棗茶2葯膳茶飲，滋陰補腎緩解不適癥狀。

女性這3種體質　更年期癥狀較嚴重

中醫師吳明珠指出，女性更年期「腎虛」是主因，「陰陽平衡失調」則是表現。有這3種體質的婦女更年期癥狀會比較嚴重：

1.氣血虛弱：例如貧血、大病初癒的人、抵抗力較差，以及對環境變遷或身體變化比較不能適應，容易出現更年期症候群。

2.陰虛火旺：這種人體形瘦小、不愛活動、個性較內向，容易火氣大、心火躁動，到了更年期又加上腎虛、腎水不足、心火更旺，因此會煩躁不安、情緒波動大。

3.肝鬱氣滯：完美主義者、精神長期緊繃、心理壓力大、自主神經失衡。到了更年期時癥狀會更嚴重，容易躁、煩、情緒不穩定，出現躁鬱癥狀。

緩解更年期癥狀，應先從養生著手。飲食上宜清淡少油、新鮮食材、均衡攝取各種營養素，是基本保養的原則。以及多吃些滋潤性食物，例如枇杷、桃子、柿子、橘子、玉竹、菠菜、綠花椰菜等；同時要保持規律運動，有助氣血循環順暢。

滋陰補腎　先調理腎氣

中醫師吳明珠強調，治療更年期不適癥狀，中醫著重在滋陰補腎、調理腎氣，常會使用肉桂來袪寒止痛、溫補陽氣；菟絲子則可以補腎益精、養肝明目；阿膠則可補血止血、滋陰潤燥，而這些都需要合格中醫師依照體質辨證用藥。

緩解更年期癥狀　2葯膳茶飲

1.薰衣草玫瑰茶　助安眠

適合：常失眠、心悸者。

滋補功效：薰衣草、玫瑰花有疏肝解鬱功效，對於情緒低落、壓力大、憂鬱煩悶的人，有舒壓助眠的作用。

材料：薰衣草3公克、玫瑰花3公克、檸檬2片、水500西西。

注意：有胃痛、容易腹瀉的人，宜飯後溫飲。

2.蕎麥紅棗茶　促循環

適合：潮紅多汗、身體燥熱者。

材料：蕎麥7克、黃耆5克、紅棗3克。

功效：蕎麥開胃寬腸，可消除滯瘀的腎氣；黃耆可以鎮靜心神、補氣，氣通順後有助血液循環；紅棗則能補益不足的氣血，3者煮成茶飲用，可促進體內滯瘀的血氣循環。

注意：有巧克力囊腫的人不適合飲用。

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