產婦做月子分為三個階段 科學搭配吃出健康輕鬆享廋
女性在分娩之後,身體十分虛弱。做月子期間好好的補充體力、保養身體是非常重要的。但是有些家庭對於這方面的知識不是太懂,總是給產婦大補特補。造成產婦體重嚴重增加、母乳還不夠的現象發生。
產婦在做月子期間,由於惡露分泌不止,孕期腿有水腫的現象。懷孕時子宮增大,會壓迫周圍的器官,所以這些器官需要一個恢復的過程。
因此,產婦在月子初期,飲食要清淡一些。產婦剛生產完前三天,千萬不能吃油膩的食物,這時乳腺管還沒有打開,如果吃太油膩的東西,乳腺管就會被堵住。這時叫寶寶多吸,但寶寶的吸力又不大,乳房就會發脹疼痛。
產婦在生產完的第一周,可以以豬肝為主食來補充虛弱的身體。每天的用量為100克。可以把豬肝和小米做成弱一起喝。
產婦吃燕麥水果粥是很不錯的,不但不會變胖,還能緩解產婦的便秘情況。把2湯匙燕麥先煮一下,再加入一杯鮮奶調理均勻,把半根香蕉和蘋果的四分之一個打成汁,調入到燕麥中就可以食用了。
做月子的第二個時間、段就是緩解尾部骨骼的疼痛。調理腰腎、增強骨質。這個階段每天吃一頓杜仲粉和炒腰子。其餘可以吃山藥小米粥。把山藥45克和小米50克一起熬成粥喝,不會增胖還會調理脾胃功能。
做月子第三個階段,可以補充一些羊肉,雞肉等營養物質。這個時候吃這些食物,才能被身體完全吸收。【原創未經允許,謝絕轉載!】
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