產婦做月子分為三個階段 科學搭配吃出健康輕鬆享廋

女性在分娩之後，身體十分虛弱。做月子期間好好的補充體力、保養身體是非常重要的。但是有些家庭對於這方面的知識不是太懂，總是給產婦大補特補。造成產婦體重嚴重增加、母乳還不夠的現象發生。

產婦在做月子期間，由於惡露分泌不止，孕期腿有水腫的現象。懷孕時子宮增大，會壓迫周圍的器官，所以這些器官需要一個恢復的過程。

因此，產婦在月子初期，飲食要清淡一些。產婦剛生產完前三天，千萬不能吃油膩的食物，這時乳腺管還沒有打開，如果吃太油膩的東西，乳腺管就會被堵住。這時叫寶寶多吸，但寶寶的吸力又不大，乳房就會發脹疼痛。

產婦在生產完的第一周，可以以豬肝為主食來補充虛弱的身體。每天的用量為100克。可以把豬肝和小米做成弱一起喝。

產婦吃燕麥水果粥是很不錯的，不但不會變胖，還能緩解產婦的便秘情況。把2湯匙燕麥先煮一下，再加入一杯鮮奶調理均勻，把半根香蕉和蘋果的四分之一個打成汁，調入到燕麥中就可以食用了。

做月子的第二個時間、段就是緩解尾部骨骼的疼痛。調理腰腎、增強骨質。這個階段每天吃一頓杜仲粉和炒腰子。其餘可以吃山藥小米粥。把山藥45克和小米50克一起熬成粥喝，不會增胖還會調理脾胃功能。

做月子第三個階段，可以補充一些羊肉，雞肉等營養物質。這個時候吃這些食物，才能被身體完全吸收。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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