一天做好三件事，不怕疾病找上門！早養胃，午養心，晚養百脈

從平時生活節奏來說，早上、正午、黑夜都是攝生的重要時刻段。

而在春季的這三個時段中，有三件事要特別留意：早養胃，午養心，晚養百脈。

首件事：早上養胃

黃金時刻點：7：00-9：00

早上7：00-9：00，氣血流經胃經，此時要讓胃能夠有條不紊地工作。

胃病「三分靠治，七分靠養」。即便是沒有胃病的人，在生活中也要特別留意對胃的維護。未雨綢繆，才能健康少病痛！

所以，我們早上要吃好，不然極易氣血不足，並患上胃疾。這就需求留意兩個時刻點：

早上7點，一杯溫水護胃

7點前後喝杯溫開水，可濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，推進胃腸活動，為進餐做好預備。

還可以彌補身體丟失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，避免減弱胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，避免對胃部構成影響。

早上7點半，吃早餐養胃

常常不吃早餐引起胃病、十二指腸潰瘍的概率高達36%。還易致使低血糖、記憶力降低，添加膽結石患病危險。

一份好早餐，應包括穀類、奶類、肉類、豆製品、生果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣影響性食物，避免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

第二件大事：正午養心

黃金時刻點：11：00-13：00

11：00-13：00是午時。此時心經當令，是一天中最利於養心的關鍵時刻。對於中老年人來說，怎麼維護心臟尤其主要。

影響心包經：維護心臟

人體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經。心主神明，心經和神智有關；心還主血脈，主要與心包經有關。

在飯後半小時前後，適當地按摩心包經，可添加心臟供血，有用地維護心臟。

辦法：用一隻手沿對側心包經的途徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴要點按揉或敲打。

午睡：防心臟病

心為五臟六腑之主宰。午睡可以改進冠脈血供，增強膂力、消除疲憊。

還可大大削減冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即便睡不著，閉目養神也是有優點的。

第三件大事：黑夜養百脈

黃金時刻點：21：00-23：00

這個時刻段是三焦經當令之時，該經靈通身體的五臟六腑，因而也是增元氣、養百脈的好時機。

不少人會使用黑夜的時刻訓練或是進行娛樂活動，但在21：00-23：00，就應該靜下心來了。

晚養百脈：做好三個動作

1、手指梳頭：氣血暢

俗話說，頭梳千遍，病少一半。梳頭有疏通頭皮經絡、改進血液循環、推進推陳出新的效果。要想起到保健的效果，黑夜用手指梳頭應不少於3分鐘。

2、溫水泡腳：補腎臟

腎經，起於足下。溫水泡腳以後，對腎經起到溫養的效果，腎經天然也會對腎臟構成好的效果。

泡腳有個黃金時刻點，黑夜9點到11點泡腳最合適。這段時刻，也正是黑夜養百脈的時刻段。泡腳的水溫必定要適度，不能過熱或過涼。

3、黑夜捶背：好入睡

睡前捶背，可以疏通經絡，推進氣血運轉，有用改進睡眠。

捶背，一般有拍法和擊法兩種辦法，均沿脊柱兩邊進行。拍法用虛掌，擊法用虛拳；方法均宜輕不宜重，兩邊掌根、掌側一起用力，節奏均勻，著力賦有彈性。

可自上而下，或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時刻以20分鐘為限。

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