打呼嚕對身體有什麼危害？要怎麼辦？

春天來了，回南天剛走，又下起雨來，時不時的下點雨，真的令人心裡很煩躁，煩的晚上睡覺都睡不香。

特別是隔壁還有個打呼嚕的，那聲音跟拖拉機一樣，第二天只好拖著疲憊的身心去上班，上課。

睡覺打呼嚕不僅影響了自己的睡眠時間，還影響了別人休息的時間。打呼嚕是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時，振動氣道周圍的軟組織而引起。你想治好它嗎？

我想問一個問題，大家晚上睡覺都打呼嚕嗎？有些人說，打呼嚕又不是我自己能控制的。我想很多人都打呼嚕吧！不要覺得沒什麼事，打呼嚕問題可大了。

偶爾輕度的鼾聲對人體健康影響不大，但長期並且鼾聲超過60分貝常常睡眠中伴有呼吸間斷暫停。

可導致不同程度缺氧，時間久了，會引起人體內激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統、組織器官的損害；引起大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，對心血管系統損害甚大，可引起高血壓、冠心病、腦梗、心率失常、心肌梗死、心絞痛、中風、性功能障礙等，嚴重者可致夜間猝死。

夜間難以安靜入睡。躁動多夢，有時候張口呼吸，經常的呼吸暫停，半夜給自己呼嚕吵醒或者是憋醒的，夜尿增多，睡眠質量差，早上睡醒有血壓增高的，睡醒後頭口乾，感覺精神越來越差！

打呼嚕可能跟某些呼吸系統疾病，高血壓，冠心病腦血管等疾病有關，肥胖也是打呼嚕的一個原因。

而這些疾病都可能是濕氣引起的，濕氣是現代人健康的宿敵，很多人因此患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，中醫理論中道：「濕氣——萬惡之邪。」在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕的就是濕邪。

虛胖、長痘是濕氣重最明顯的特徵。

1、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸 道。酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆弛，導致鼾聲如雷。

2、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

3、睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。

4、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

5、打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。睡覺採取側卧位，改變習慣的仰卧位睡眠；

打呼嚕要怎麼做

若要想從根本上解決打鼾問題的話，只能慢慢調養，調整自身的睡眠習慣，養成好的生活方式。

缺乏運動的人體內濕氣堆積的最多，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，久而久之就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外

還可以吃一些薏米，薏米又叫：薏苡仁、六穀子，中醫又稱為：興米。因為興代表旺盛，正好體現薏米有活血的作用！據李時珍《本草納目》中記載，只有品質最好的薏米才可以被稱為興米。興米味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效，為常用的利水滲濕葯。

興米紅豆粥

先準備一些要用的食材：興米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法很簡單，一步步來，先將興米、紅豆等洗凈

注意：紅豆、糙米、興米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其他的材料。

孕婦、經期的女人、消化不良等人慎吃薏米。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！