一個動作自測血管健康狀況，你還不趕緊試試！

血管好不好對於人體健康來說是影響極大的，所以及時的了解血管健康狀況至關重要，很多人可能會問，怎麼才能簡單有效的自測血管健康狀況呢？別急，試試這個動作即可。

握拳30秒測血管好不好

具體方法：緊握拳頭30秒，然後打開手掌，看手掌變白現象是馬上消失還是保持一段時間，如果緊握拳頭時，手掌變成白色，手掌打開，手掌恢復成原來的顏色，那說明血管健康，彈性好；但是如果恢復時間需要20秒以上的話，說明可能存在血管動脈硬化癥狀。

動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的常見的血管疾病，通常在青少年時期發生，至中老年時加重、發病，在手掌上有可能表現為血管彈性不好、血液循環不暢。

養護血管避免三大壞習慣

1.大魚大肉。經常大魚大肉的話很容易導致血管里的脂肪堆積，久而久之造成血管堵塞。

2.熬夜。熬夜會讓你的心腦血管生物鐘打亂，進而導致體內腎上腺素和去甲腎上腺素過多分泌，久而久之造成血管收縮和血液粘稠度增加。

3.久坐不動。長期不運動的話會導致血管內的垃圾堆積，久而久之形成粥樣硬化，從而影響毛細血管供血，危害人體健康。

養好血管做好這2點

1.多攝入蔬菜水果。蔬菜水果中多含有維生素、花青素以及膳食纖維，經常食用的話可以有效排出血管垃圾，保持血管彈性。

2.多運動。久坐可以有效加速機體新陳代謝，消耗血管垃圾，進而保持血管彈性，保持人體健康。

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