懷孕時到底長胖多少才合適？准媽媽你超標了嗎？
相信，孕育一個健康的寶寶是每個准媽媽、准爸爸的心愿。除了想讓小寶貝健康成長，孕期體重管理也是十分必要的，一方面關係到孕期高血壓、糖尿病等等；還牽涉到自己因為懷孕對自己體型，外貌以及產後的恢復等等。
很多女生從開始不想要寶寶，主要原因也都是怕疼，怕身材走形，有了寶寶後，孕媽咪們肯定也會很好奇，懷孕期間體重到底增長多少合適呢？
孕期體重增長標準的計算公式：
首先根據孕前的體重和身高計算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然後根據計算出來的值查看下面所在的區間，就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。
孕前BMI
孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜;
孕前BMI在26。1—29.9之間，孕期總增重7-11。5公斤為宜;
孕前BMI>30，孕期總增重大於6公斤就正常。
孕中期、後期，准媽媽要經常測量自己的體重，密切觀察體重的變化。如果每月體重增加不足1千克，或增加超過3千克，都是異常情況。 體重輕的要加強營養，體重過重的也不要盲目減肥。
誰都希望寶寶健康，希望寶寶長大個，但是還是要提醒一下在懷孕後不停進補的准媽媽們，孕期營養貴在平衡合理，並非是吃得越多越好，吃得胖並不等於健康，恰恰相反，過度肥胖會危及母子健康。孕婦過於肥胖，對胎兒的發育和孕婦本身的健康都不利
營養又不胖的食物構成比例——水果和蔬菜 ：澱粉類食物 ：蛋白質類食物=5 : 5 : 3
每天38%的水果和蔬菜攝取量 + 38%的澱粉類食物（大米、麵包、馬鈴薯等）+ 24%的蛋白質類食物（魚、肉、牛奶等）
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