以人民的名義健身?達康書記，你犯了3個錯誤！

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最近一部電視劇正在熱播，不用說，大家一聽就可以猜到是：人名的名義。 那今天我們就要來說說劇中神一樣的人物—達康書記，他怎麼就犯了3個錯誤！ 以人民的名義健身，兩位書記（達康書記和瑞金書記）親力親為，業內人士分析，繼全民跑步之後，自行車騎行是體育產業的下一片藍海。對於自行車騎行初級愛好者，如果想騎車鍛煉，一定要循序漸進，不斷提升騎行技術和體力。

先來看看達康書記的騎行風采！

看完了吧！達康書記老矣，仍能騎！雖然是我們的書記，不過作為熱愛健身的我，還是忍不住要扒一下我們達康書記的騎行技術！有點糟啊！

且來分析！

1.騎行姿勢

錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。 正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫樑平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏。

顯然達康書記姿勢不達標，這點可不能向我們的書記看齊哦！

2.騎行動作

一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，車輪轉起來就行。其實，正確的蹬踏應該包括：踩、拉、提、推4個連貫的動作。 腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。

達康書記有沒有錯誤？這個嘛，我相信大家的慧眼！你們說......

3.騎行速度

許多年輕人貪圖騎得遠和快，例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里，而且在途中只追求速度、力量。這樣其實對身體的傷害很大，嚴重時膝蓋會出現積水。 運動量、頻率和強度是運動的三大原則。建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可。

說了這麼多，是不是也要說些讚美達康書記的話呀！要不然就要被否，和祁同偉一樣，不能成功上位！ 好啦，言歸正傳！ 據報道，為了在拍戲中讓自己保持好的體能和人物的狀況達到一致，達康書記不拍戲的時候就一定會去健身房。有時候去游泳，結束之後再走個五公里，出出汗，每天堅持。 達康書記透露，就是靠著健身，才得以保持熒幕前的活力，「這是做一個演員必須的，這是我對我自己的要求。」 達康書記已經54歲了，都這麼熱愛健身，對自己要求這麼高。我們是不是也要後來居上呢！那就一起健身吧！一起騎行吧！

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