瑜伽能美容嗎 三招讓你容光煥發

每天照鏡子，你是否發現隨著年齡的增長，自己的面部、頸部都已經上悄悄地添上了細紋，不想讓這細紋透露你的年齡，從今天起我們一起來練習以下的美容瑜伽吧，讓你的肌膚瞬間變緊實！

瑜伽真能美容嗎？這廢話噢，健身基本都有這個功能。但瑜伽有更獨特的地方，瑜伽中有些體式更有利於面部血液循環，內環境的改善，毒素排出，最終達到美顏、緊緻面部線條效果。

1、橋式

【做法】仰卧，雙手放於身體兩側，掌心朝下;屈雙腿併攏，以雙手為支撐，慢慢抬腰腹部和臀部離地，使大腿與上身成一直線為止。保持3-5個呼吸，重複5-7次。

2、束角式

【做法】坐姿，彎曲膝蓋，兩腳腳掌貼合，靠近會陰。雙手相扣，握住腳趾，脊柱挺直，雙眼目視前方。呼氣，身體前屈，把下巴放在瑜伽墊上，保持該體式半分鐘到一分鐘，正常呼吸。可重複2-3次。

3、下犬式

跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬;呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形;腳跟盡量壓向地板，但不要勉強;伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直;放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間，保持5-8個呼吸，重複3-5次。

相信通過上述內容的介紹，您應該有所了解了吧，其實在生活中，運動在於堅持，如果三天打魚兩天晒網，怎能達到你想要的效果呢？所以從今天開始，練練瑜伽，讓自己心身平衡!

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