這個綜合征，糖友最易犯，幾乎每天都在重複這些「壞」習慣

指導專家

陸穎理 上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院內分泌科

孤獨、失望、沮喪和患者血糖波動有關嗎？答案是肯定的！

醫生可以治療患者的疾病，緩解患者的疼痛，但是患者心理的鬱悶、抱怨、恐懼、緊張......還是需要患者自己去化解~

怎麼控糖？要積極樂觀，不要有借口綜合症~一起和小編從自身做起去改變吧~

4種心理影響血糖

1、壓力、緊張：糖友需要在一個輕鬆自在的休養環境，而當前越來越多的年輕人患有糖尿病，還在工作中的糖友因時刻處於緊張的工作中，只會使糖尿病的病情加重。

2、抑鬱、悲觀：心情抑鬱是糖友首要的心理疾病之一。隨著病情的發展他們的情緒更加容易波動，抑鬱癥狀會逐漸加劇，並且長期的抑鬱也容易讓健康的人患有糖尿病。

3、暴躁、易怒：由於情緒緊張、焦慮抑鬱，糖友對周圍的事物和環境很容易感到煩躁。他們會顯得沒有耐心，遇事容易衝動，特別是對家人愛發火。加上糖尿病本身代謝紊亂對情緒的影響，急躁易怒的癥狀就格外的嚴重。

如果長期的生氣憤怒，則會誘發高血壓、腦中風等糖尿病併發症，加速患者的死亡。

4、恐懼、憂傷：多數糖友都會有著無信心、垂頭喪氣、心理灰暗和絕望等悲觀情緒，這些都會消耗人體的「正氣」，讓患者的身體機能喪失對疾病的抵抗能力，導致病情的迅速惡化。

要控糖就不要有借口

多年來，醫生髮現患者都有一種嚴重的「借口綜合征」——「但是」。

我也想減肥，但是我工作很累、但是我沒時間鍛煉、但是……

所以，許多有糖尿病家族病史的人最終成為一名真正的糖尿病患者。

其實，控制血糖不是擺道理，而是你知道怎樣做以後，直接去做就好了，不要有任何拐彎的借口。

每一個身體不健康的人都應該對自己說：「我的身體已經出問題了，必須現在就要改正，我現在應該做的是……需要克服的是……」

要控糖就要有積極的心態

樹立自信心：糖友首先需先要樹立必要的信心，認識到該病目前和許多疾病一樣，雖不能根治，但並非不治之症，如果控制得當，是可以和正常人一樣地生活、學習和工作的。

積極樂觀心態：血糖高並不可怕，可怕的是血糖高沒有調整到控制範圍而放任自流，其實糖友的血糖調整好與正常人生活是一樣的，所以要採取積極的態度，可以繼續做自己患病前可以勝任的事，讓自己的生活過的充實一些。

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本文主要的參考資料：健康時報2017年02月28日《血糖控不好情緒也糟糕》2011年02月14日《控糖不要「借口綜合征」》、《開創生命的奇蹟——掌握健康和幸福的鑰匙》（【美】阿諾德·福克斯著，中信出版社出版）